Sederet Bahaya Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Protein, Pahami Penerapannya Paling Tepat

TRIBUNBATAM.id - Diet menjadi salah satu cara yang ditempuh banyak orang untuk mendapatkan berat badan ideal.

Cara ini banyak dipilih oleh orang-orang yang cenderung tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

Konsep utama diet adalah menjaga asupan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Dengan demikian, makanan yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

Hasilnya, sedikit demi sedikit berat badan badan bisa turun.

Ada banyak jenis diet yang bisa dipilih, salah satunya adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Mereka pada gilirannya akan mulai membatasi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung protein tinggi.

Penerapan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein ini dianggap dapat menghambat pembentukan lemak berlebih di dalam tubuh.

Namun, diet rendah karbohidrat pada kenyatannya punya beberapa efek samping yang patut diwaspadai.

Apa saja risiko atau bahaya diet rendah karbohirat ini?

1. Flu

Diet rendah karbohidrat tertinggi adalah diet ketogenik atau disebut diet keto.

Diet ini dilakukan dengan pengurangan asupan karbohirat secara drastis, yakni hingga 5 hingga 10 persen dari asupan kalori harian dan mendapatkan sebagian besar kalori dari lemak dan beberapa protein.

Melansir Live Strong, dalam kekurangan karbohidrat, hati akan mengubah lemak menjadi asam yang disebut keton, yang digunakan tubuh untuk bahan bakar.

Proses ini dapat disebut sebagai ketosis yang biasanya dimulai 3 atau 4 hari membatasi karbohidrat.