Tips Menghadapi Gejolak Emosi dan Stres di Tengah Masa Pandemi

Membatasi asupan berita juga membantu mengurangi kecemasan. Pasalnya, banyaknya berita buruk yang beredar selama pandemi ini hanya akan membuat energi da mental kita terkuras.

"Sadarilah saat kita sedang menerima atau melacak berita. Jangan menonton atau membaca berita di malam hari sebelum tidur atau pagi hari," ucap dia.

Jika tak ingin ketinggalan kabar mengenai situasi yang sedang terjadi, tunggu ketika kondisi emosional kita dalam kondisi baik.

Selain itu, berhati-hatilah dengan papara berita yang kita dapatkan karena tidak semuanya memiliki nilai yang akurat. 

3. Hindari hal-hal yang membuat kita merasa lebih buruk

Pada saat stres, orang terkadang mengalihkannya ke hal-hal yang sebenarnya dapat memperburuk keadaan.

"Beralih ke hal-hal seperti narkoba, alkohol, atau makan berlebihan justru hanya menambah masalah," kata Dr. Albers.

Selain itu, kita juga harus menaga pola tidur kita. Pasalnya, kutang tidur juga bisa membuat kita rentan mengalami stres.

"Tidur berlebihan atau kurang justru membuat gejolak emosi semakin bertambah," ucap Albers. 

4. Meminta bantuan

Salah satu hal terpenting dalam menghadapi hal yang takpasti adalah dengan meminta bantuan profesional.

Jika tubuh sudah merasakan kelelahan ekstrim, Alber menyarankan kita untuk berkonsultasi dengan proesional karena hal itu bisa mejadi tanda awal depresi.

"Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai merasa sangat kecewa atau memiliki pemikiran negatif bekepanjangan, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional," ucapnya. (*) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Hadapi Gejolak Emosi di Tengah Pandemi 

• 3 Tips Memilih Hijab Sesuai dengan Bentuk Wajah untuk Tampil Modis

• Kenali Penyebab dan Cara Ampuh Menghilangkan Stretch Mark yang Muncul pada Kulit

• Tanpa Aplikasi Tambahan, Begini Cara Terbaru Melihat Insta Story Tanpa Ketahuan

• Presiden Filipina Rodrigo Duterte Imbau Warganya Bersihkan Makser Pakai Bensin: Itulah Disinfektan