Penderita Hipoglikemia Wajib Tahu, Berikut Cara Naikkan Kadar Gula Darah, Makan Banyak Karbohidrat

Karena gula darah sangat dipengaruhi asupan makanan dan minuman, salah satu cara menaikkan gula darah yang cepat dan aman bisa dengan makan atau minum.

Melansir Healthline, American Diabetes Association merekomendasikan aturan 15-15 saat kadar gula darah seseorang di bawah 70 mg/dL.

Aturan 15-15 artinya, makan setidaknya 15 gram karbohidrat, tunggu reaksinya setelah 15 menit, lalu periksa kembali kadar gula darah tubuh.

Jika kadar gula darah masih di bawah 70 mg/dL, konsumsi lagi 15 gram karbohidrat, tunggu kembali reaksinya 15 menit, baru periksa kembali kadar gula darah tubuh.

Dari beberapa jenis makanan atau minuman, cara menaikkan gula darah yang aman dan cepat bisa dengan makan atau minum:

- Sepotong buah seperti pisang, apel, jeruk

- 2 sendok makan kismis

- 15 butir anggur

- 1/2 cangkir soda biasanya

- 1 cangkir susu bebas lemak

- 1 sendok makan madu

- 1 sendok makan gula yang dilarutkan dalam air

Jenis karbohidrat berserat tinggi seperti roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap ke dalam aliran darah.

Sehingga, gula darah membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali naik.

Cara menaikkan gula darah tanpa makanan