Diet Alami Tanpa Olahraga, Apaan Sih Caranya? Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.ID - Untuk menurunkan berat badan, bisa dilakukan dengan cara yang alami.

Selain rutin berolahraga, ada cara lain yang bisa dicoba untuk melakukan diet alami.

Bagi yang ingin melakukan diet alami, maka asupan makanan untuk diet juga alami, Apaan sih caranya?

• Mudah dan Murah, 15 Bahan Rumahan Ini Ternya Bisa Obati Sakit Ringan, Apa Saja?

Jika ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, kamu pasti ingin mencobanya, bukan?

Memang tanpa olahraga berat badan tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis.

Namun, bagi yang tidak memiliki waktu berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan:

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

byheaven Ilustrasi makan dekat Taj Mahal di Agra, Uttar Pradesh, India

Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan. Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.

Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.

Kamu mungkin sering merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi sehingga otak tidak memiliki waktu untuk memproses bahwa kita sudah kenyang.

• Arti Mimpi Melihat Bunglon Menurut Primbon Jawa, Hati-hati! Ada yang Pura-pura Baik dengan Anda

Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

Ulasan dari 23 observasi penelitian yang dikutip Authority Nutrition menemukan bahwa pemakan cepat lebih mudah berat badannya naik jika dibandingkan dengan pemakan santai.

2. Pakai piring kecil

Rawpixel Ltd Ilustrasi makanan sehat

Piring atau wadah makanan bermacam-macam ukurannya. Sediakan piring kecil di rumah atau di mana pun. Ketika membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut. Hal ini bisa menjadi trik untuk otak.