Rekomendasi Olahraga untuk Remaja Agar Tetap Bugar, Ada Bersepeda hingga Berenang

Editor: Mona Andriani

TRIBUNBATAM.ID - Baik laki-laki atau perempuan yang mulai beranjak remaja, ada beberapa pilihan olahraga yang cocok diusia remaja.

Diketahui masa remaja dimulai dari usia 12 tahun untuk wanita dan usia 13 tahun untuk pria.

Agar tubuh tetap bugar, maka ada beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan.

• Cara Merawat Motor Matic Agar Tetap Awet, Perhatikan Bahan Bakar hingga Oli Mesin

Remaja khususnya harus sering melakukan olahraga karena bisa meningkatkan rasa percaya diri, koordinasi, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Dikutip TribunPalu.com dari Blodsky, inilah 5 olahraga untuk remaja agar tetap bugar.

1. Berenang

Berenang meningkatkan detak jantung Anda, membangun daya tahan, meningkatkan kekuatan otot, membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Berenang membantu anak-anak untuk mengembangkan keterampilan fisik, kognitif, dan sosial dengan lebih cepat.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga berdampak rendah untuk membakar lemak.

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kebahagiaan Anda, meningkatkan postur, mengurangi tingkat stres, mencegah penyakit kronis, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, dan juga menjaga kesehatan jantung.

• Senjata Baru Andrea Pirlo di Juventus, Padukan Alvaro Morata dan Cristiano Ronaldo

3. Berlari

Remaja harus berlari secara teratur karena mereka cenderung mengalami kehilangan otot dan tulang seiring bertambahnya usia.

Berlari juga meningkatkan kesehatan mental dan fisiologis Anda.

4. Senam

Remaja harus melakukan olahraga senam karena meningkatkan konsentrasi dan fokus mental.

Senam juga membuat tubuh menjadi lebih kuat dan fleksibel.

Senam bisa memicu imajinasi untuk menyelesaikan masalah secara cepat.

6. Bola Basket

Bermain basket dapat meningkatkan kesadaran spasial, kemampuan pengambilan keputusan yang lebih baik, peningkatan koordinasi, kepercayaan diri, dan berkurangnya stres.

4 Manfaat Olahraga Berenang, Perbaiki Suasana Hati hingga Meningkatkan Daya Ingat

Berenang merupakan kegiatan berolahraga yang santai dan mengasyikkan.

Berenang bermanfaat untuk menyegarkan tubuh, meningkatkan kebugaran, membentuk otot, sekaligus membakar kalori.

Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk fungsi otak kita.

Dikutip TribunPalu.com dari laman Medical Daily pada Senin (25/2/2019) berikut manfaat berenang.

1. Memperbaiki suasana hati

Olahraga berenang dapat melepaskan faktor neurotropik di otak, yaitu hormon endorfin yang baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.

Berenang juga efektif mengurangi gejala depresi, mengurangi panik, dan rasa sedih.

Gerakan berenang menggunakan teknik menendang, menarik napas, dan pengulangan.

Gerakan-gerakan ini bersifat mediatif, sehingga mengurangi ketegangan.

2. Daya ingat

Kerusakan otak akibat stres bisa diperbaiki dengan berenang.

Ketika melakukan olahraga yang membutuhkan oksigen besar seperti renang, hippocampus di otak akan membesar dan aliran oksigen akan menjadi lebih besar.

3. Kemampuan belajar

Gerakan dalam berenang membantu perkembangan serat saraf di corpus callosum, bagian otak yang berperan dalam komunikasi antara otak kanan dan kiri.

Berenang akan mengaktifkan seluruh bagian otak secara simultan, sehingga kemampuan dalam belajar akan meningkat.

Perkembangan bisa lebih cepat antara lain pada kemampuan motorik, seperti koordinasi, kemampuan visual motorik, dan berhitung dalam mata pelajaran matematika.

4. Fungsi kognitif lebih baik

Peningkatan aliran darah dapat membantu meningkatkan memori, kejernihan pikiran, dan lebih fokus.

Hal ini dikarenakan ketika berenang, aliran darah ke bagian otak lebih tinggi dibanding saat berolahraga di darat.

Selain untuk kebugaran tubuh, berenang bermanfaat untuk fungsi otak.

Persiapkan akhir pekanmu untuk berenang, jangan lupa ajak teman, sahabat, dan keluarga. (TribunPalu.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunpalu.com dengan judul 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Remaja Agar Tetap Bugar