5 Tips Sederhana dan Praktis Agar Bisa Tertidur Lebih Cepat dan Pulas

TRIBUNBATAM.id - Bagi anda yang kesulitan untuk tidur cepat, cobalah lima cara ini untuk mengatasinya.

Ada kebiasaan baru yang harus anda lakukan agar mata anda bisa terpejam dan bisa tidur sesuai dengan waktunya.

Kebiasaan baru ini tentu saja merupakan cara agar anda bisa terbebas dari 'penyakit' sulit tidur.

Berikut ini penjelasannya

Nah, ternyata ada beberapa cara untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.

Dilansir dari Healthline, inilah 5 tips sederhana agar bisa tertidur lebih cepat.

Mendengarkan Musik Relaksasi

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.

Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur lebih nyenyak.

Studi 50 orang lainnya mengungkapkan bahwa mereka yang terpapar musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tak mendengarkan musik.

Berolahraga di Siang Hari

Aktivitas fisik seringkali dianggap bermanfaat untuk tidur yang sehat.

Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.

Namun, penting untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan.

Pelatihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.

Matikan Semua Perangkat Elektronik

Menggunakan perangkat elektronik pada larut malam sangat buruk untuk tidur.