6 Trik atau Cara Turunkan Berat Badan Bagi Orang yang Malas Gerak

TRIBUNBATAM.id, BATAM- Punya bentuk badan ideal tentu jadi impian banyak kaum wanita.

Namun sayangnya buat punya bentuk badan yang langsing, tidak semua orang mudah melakukannya.

Apalagi bagi si dia yang memiliki kemampuan cepat naik berat badan, atau yang hobi makan dan juga si pemalas olahraga.

Sehingga tak jarang buat memiliki tubuh impian pun harus ada banyak pengorbanan.

Mulai dari mengatur pola makan hingga melakukan olahraga ekstrim.

Namun bagaimana jika ingin menurunkan berat badan tapi malas gerak.

• Tetap Terlihat Langsing Meski Punya Tiga Anak, Nia Ramadhani Dipuji: Kak Nia Kaya Anak SMA

• Bisa Dicoba, Inilah 5 Jenis Diet yang Aman dan efektif Turunkan Berat Badan

Jangan khawatir, ada beberapa trik untuk para pemalas yang ingin menurunkan berat badan.

Beberapa tips di bawah ini cukup "ajaib" tapi terbukti ampuh secara ilmiah lho.

Berikut strateginya yang dirangkum dari laman Women's Health:

1. Pakai lipstik terang

Gunakan lipstik berwarna merah menyala, oranye, atau merah jambu cetar (shocking pink).

Tidak hanya warna-warna ini lagi tren saat ini, mereka juga bisa mencegah kita makan makanan manis atau gorengan, karena tidak mau bikin lipstik berantakan.

Saran ini diberikan oleh Sari Greaves, RD, direktur nutrisi dari Step Ahead Weight Loss Center di New Jersey.

Belum lagi, menggunakan lipstik warna terang juga akan membuat suapan jadi lebih kecil dan hati-hati.

2. Ambil jeda di setiap suapan

Mungkin akan butuh waktu untuk membiasakan diri dengan hal ini, tapi meletakkan sendok di antara setiap suapan bisa memperlambat proses makan dan membantu kita makan lebih sedikit kalori, ujar Marisa Moore, RD, LD, MBA, juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet.

Dia juga menyarankan untuk mengambil waktu agar bisa mengunyah makanan sampai benar-benar tuntas.

Menurut studi dari Harbin Medical University di Tiongkok, mereka yang mengunyah makanannya 40 kali setiap suapan makan lebih sedikit kalori dibanding yang hanya mengunyah 15 kali.

Cara lain untuk lebih cepat kenyang agar kurus: minum air sebelum makan dan di antara waktu makan, saran Moore lagi.

3. Bawa tas tangan (clutch)

Jika akan pergi ke pesta, bawalah tas tangan, jangan tas jinjing atau sandang, saran Moore lagi.

Loh apa hubungannya ya?

Dengan memakai tas jenis clutch, tangan akan penuh, sehingga akan lebih sulit memegang piring dan gelas.

4. Sikat gigi

Secara tradisional, menyikat gigi adalah tanda untuk berhenti makan.

jadi, menyikat gigi setelah makan malam akan mencegah kita untuk ngemil tengah malam, Dawn Jackson Blatner, RD, penulis dari The Flexitarian Diet menjelaskan.

Aroma mint yang kuat juga akan membuat indra pencecap sibuk, sehingga keinginan untuk makan lagi akan hilang.

5. Kencangkan ikat pinggang

Memasang ikat pinggang lebih sempit akan membantu mengingatkan kita agar berhenti makan sebelum kekenyangan.

Ketika ikat pinggang mulai terasa lebih sempit, itu tanda harus berhenti makan.

6. Turunkan suhu AC

Membuat rumah atau kantor jadi lebih dingin dari biasanya ternyata bisa bantu menurunkan berat badan.

Para peneliti dari Inggris menemukan, ada hubungan langsung antara suhu dalam ruangan dengan menurunnya angka obesitas di Amerika Serikat dan Britania Raya.

Studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, menjelaskan bahwa ketika tubuh dingin, mereka akan memproduksi lebih banyak lemak cokelat.

Lemak cokelat akan membakar lemak untuk membangun panas tubuh.

Berbeda dengan lemak putih, yang pada justru menumpuk kalori.

Para peneliti mencatat, mereka yang tetap mengenakan pakaian tipis saat berada di dalam ruangan dingin, pembakaran energinya meningkat sampai 100-200 kalori per hari.

Dalam satu tahun, kalori yang terbakar ini akan bertambah banyak, sehingga bisa menurunkan berat badan dari 5 sampai 10 kg.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Tips dan Trik Turunkan Berat Badan Untuk yang Malas Bergerak