Sulit Menghilangkan Lemak di Pinggang? Jangan Putus Asa, Lakukan 4 Cara Sederhana

TRIBUNBATAM.id - Bagi sebagian orang, lemak di tubuh terutama di pinggang, sangat bermasalah.

Cara menghilangkan lemak di pinggul menggunakan beberapa cara.

Berikut pola makan tepat yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan lemak di pinggul.

Ternyata, lebih banyak mengonsumsi protein akan membantu membakar lemak tubuh khususnya di pinggul.

Sebuah studi yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition pada 2008 mencatat orang-orang yang makan protein lebih banyak akan lebih banyak membakar kalori melalui kegiatan berolahraga.

Selain itu, orang akan merasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsi protein.

Harvad School of Public Health merekomendasikan protein yang dikonsumsi yaitu telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu rendah lemak.

2. Olahraga sederhana

Perlu mengimbangi konsumsi makanan dengan olahraga untuk bisa menghilangkan lemak di pinggul.

Beberapa olahraga seperti berenang, bersepeda, dan yoga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang terkait dengan proses pembakaran lemakdi pinggul.

Naik turun tangga dan jalan cepat menjadi kegiatan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.

Lakukan kegiatan ini sebanyak 30 menit dalam sehari untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Gerakan lain yang bisa dilakukan antara lain push up atau gerakan teratur seperti aerobik.

Pilih gerakan yang banyak mengaktifkan otot pinggul.

3. Perhatikan konsumsi kalori