Tak Banyak yang Tahu, Inilah Kandungan Gizi dan Manfaat Melon untuk Kesehatan

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Kita tentu tidak asing dengan buah melon.

Buah berbentuk bulat dengan kandungan air tinggi ini memiliki cita rasa manis yang menyegarkan.

Melon sedap disantap langsung begitu saja.

Selain itu, melon juga sering dijadikan rujak.

Buah ini nikmat disantap bersama cocolan sambal gula merah bersama buah-buahan lainnya.

Kreasi olahan lain yang menggunakan bahan melon adalah aneka es seperti es buah dan masih banyak lagi.

Selain rasanya yang nikmat, ternyata melon juga menyimpan berbagai kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Mengutip Healthline, melon mengandung vitamin C, serat, natrium, vitamin K hingga kalium.

Dengan kandungan gizi tersebut, lantas apa saja manfaat melon untuk kesehatan?

Berikut sajikan daftar 7 manfaat kesehatan dari buah melon:

1. Menurunkan tekanan darah

Mengonsumsi melon dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Pasalnya, melon mengandung natrium dan kalium yang dapat menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Baca juga: Penyebab dan Gejala Hipertensi, Mulai Dari Detak Jantung Tak Beraturan Hingga Pandangan Kabur

2. Baik untuk kesehatan tulang

Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, seperti folat, vitamin K, dan magnesium.

Baca juga: Mengenal Jenis dan Gejala Kanker Tulang, Waspadai Munculnya Pembengkakan

3. Mengatur gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Artinya, mengonsumsi melon juga bisa menurunkan risiko diabetes.

Baca juga: Diabetes Bisa Serang Anak-anak, Pahami Penyebab dan Faktor Risikonya

4. Kaya akan elektrolit dan air

 Melon juga bisa membantu tubuh Anda tetap terhindrasi karena buah ini mengandung sekitar 90 persen air.

Tak hanya itu, melon juga mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Kombinasi air dan nutrisi ini membuat melon bagus untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

5. Membuat kulit sehat

Mengonsumsi melon dapat meningkatkan kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam melon.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tak hanya untuk kulit, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.

Baca juga: 6 Cara Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Satu di Antaranya Hindari Racun, Penting Buat Cegah Corona

7. Meningkatkan kesehatan mata

Melon mengandung dua antioksidan kuat, yakni lutein dan zeaxanthin.

Senyawa karotenoid ini terkenal untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.

Baca juga: Begini Cara Cek Kesehatan Mata Kamu, Identifikasi Gambar Berikut

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 7 Manfaat Buah Melon, Mengurangi Tekanan Darah hingga Membuat Kulit Sehat,