Sederet Manfaat Mengonsumsi Oatmeal bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

TRIBUNBATAM.id - Pernah mendengar nama oatmeal? Ya, oatmeal identik sebagai menu sarapan sehat.

Oatmeal sering dijadikan pilihan untuk menu sarapan karena dianggap memiliki gizi tinggi dan mengenyangkan.

Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan serat dan rendah kalori.

Biasanya, oatmeal identik sebagai asupan yang baik untuk orang-orang yang sedang melakukan diet karena makanan ini membuat perut kenyang lebih lama.

Nah, adapun manfaat lainnya yang terkandung di dalam oatmeal juga dipaparkan oleh seorang ahli diet, Kelly Springer, MS, RD, CDN sebagai berikut ini.

1. Penuh serat

Memiliki jumlah serat yang baik dalam makanan itu sangatlah penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan usus.

Untungnya, oatmeal penuh dengan serat.

Dalam 1/2 cangkir porsi oatmeal, kita mendapatkan 4 gram serat.

Serat dalam oat akan membantu kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan sereal sarapan manis.

Sebab, serat larutnya menyebabkan pencernaan lebih lambat dan menekan nafsu makan.

2. Mengandung nutrisi

Springer mengatakan, oatmeal mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, dan zat besi.

Nutrisi tersebut membantu meningkatkan energi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan.

Selain itu, oatmeal juga memiliki protein (5 gram per 1/2 cangkir porsi) dan dianggap pati resisten sebanyak 25 persen.