Jangan Anggap Sepele! Ini Bahaya Konsumsi Garam Berlebih yang Wajib Anda Ketahui

TRIBUNBATAM.id - Menyantap makanan dengan citarasa asin dan pedas seringkali membuat seseorang ketagihan.

Padahal dibalik kenikmatan sebuah hidangan, seseorang lupa akan bahaya mengkonsumsi garam berlebih.

Mengkonsumsi garam berlebih ternyata mempunyai dampak buruk bagi kesehatan.

Sama seperti gula, garam dapat memicu munculnya penyakit hingga menyerang organ tubuh manusia.

Apa saja bahaya konsumsi garam berlebih?

Ginjal menyaring lebih dari 120 liter darah setiap hari.

Organ ini juga menarik racun dan cairan yang tidak diinginkan dari sel-sel di seluruh tubuh, kemudian mengirimkannya ke kandung kemih.

Konsumsi garam berlebihan juga bisa berdampak negatif pada kondisi ginjal kita.

Padahal, gangguan pada organ ginjal juga bisa berdampak pada tekanan darah dan jantung.

Konsumsi garam terlalu banyak dapat mempersulit ginjal untuk mengeluarkan cairan.

Akibatnya, cairan tersebut akan menumpuk dan meningkatkan tekanan darah.

Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa memicu penyakit gagal ginjal.

Sayangnya, tanda penyakit ginjal seringkali tidak disadari.

Hal ini juga membuat banyak orang mendapatkan penanganan yang terlambat.

Berikut berbagai gejala gagal ginjal yang sering tak disadari:

• kelelahan ekstrim
• gangguan tidur
• kulit gatal
• frekuensi buang air kecil berkurang
• darah atau busa pada urin
• kram otot
• nafsu makan berkurang
• mual dan muntah.

2. Jantung

Konsumsi garam berlebihan juga dapat memperbesar ruang pompa kiri jantung dan melemahkan otot jantung, kondisi yang dikenal dengan istilah gagal jantung.

Hipertensi yang tidak terkendali juga dapat merusak dinding arteri. Kondisi ini bisa menyebabkan penumpukan lemak, yang berpotensi memicu serangan jantung atau stroke.

“Cara terbaik untuk mencegah serangan jantung adalah dengan menghentikan arteri agar tidak rusak,” kata Dr. Laffin.

Seiring waktu, asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi), yang membuat pembuluh darah menjadi kaku dan sempit.

Aliran darah dan oksigen ke organ utama menurun.

Akibatnya, jantung berusaha lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang bisa memicu peningkatan tekanan darah.

“Tekanan darah yang meningkat, terutama dalam jangka waktu yang lama, memberikan tekanan yang luar biasa pada jantung,” kata ahli jantung Luke Laffin.

Pemicu Penyakit Diabetes

Diabetes Melitus merupakan salah satu penyakit yang harus dihindari.

Seperti yang dilansir oleh Kompas.com bahwa diabetes melitus adalah ancaman serius bagi kesehatan masyarakat, karena perkembangannya bertahap dan bisa menimbulkan komplikasi berbahaya. 

Oleh karena itu, kamu harus menjaga menu makananmu agar terhindar dari penyakit diabetes melitus ini.

Menjaga asupan pola makan dan mengatur gaya hidup bisa membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit.

Selain itu, makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi serta mengganggu produksi insulin juga harus kamu hindari. 

Berikut ini jenis-jenis makanan yang harus dikurangi agar kamu dapat terhindar dari diabetes melitus.  

1. Tinggi Karbohidrat

Pada dasarnya, karbohidrat mampu menambah energi tubuh, namun harus bisa memilih sumber karbohodirat yang baik untuk tubuh. 

Nah, kamu lebih baik mengkonsumsi karbohidrat dari jenis serat atau karbohidrat yang kompleks yang mampu menawarkan serat, nutrisi dan energi. 

Seperti mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan maupun biji-bijian seperti nasi merah, ataupun roti gandum yang manfaatnya sudah tak perlu diragukan lagi. 

• Benarkah Pasta Gigi Ampuh Atasi Jerawat? Cek Faktanya Disini!

• 5 Tips Turunkan Berat Badan untuk Kamu yang Malas Gerak

2. Lemak Trans dan Jenuh

Melansir dari Health Line, bahwa mengonsumsi makanan yang berasal dari lemak jenuh dan lemak trans mampu membuat kadar gula darah naik. 

Kamu harus menghindari atau mengurangi daging merah, daging olahan, keju, mentega, makanan cepat saji dan berbagai makanan lainnya yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Selain itu, sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan dan juga alpukat.

3. Minuman Manis

Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa sering mengkonsumsi minuman manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2. 

Kamu bisa mengganti minuman manis dengan air mineral agar tubuh senantiasa terhidrasi. 

Nah itulah 3 jenis makanan yang harus dikurangi untuk kamu konsumsi agar terhindar dari penyakit diabetes.

BACA BERITA LAIN TRIBUN BATAM DI GOOGLE NEWS

TONTON YOUTUBE__TRIBUN BATAM.ID :

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Anggap Sepele, Ini Efek Konsumsi Garam Berlebih Pada Tubuh"