Penyebab Kaki Pegal dan 7 Cara untuk Mengatasi Kaki Pegal-pegal

Anda bisa rutin jalan kaki, lari, bersepeda, atau menjalankan olahraga yang banyak bertumpu pada kaki.

Hindari gaya hidup malas bergerak dan terlalu banyak duduk.

Jika terpaksa harus duduk seharian, berikan jeda dengan jalan kaki ringan setidaknya 20 menit sekali.

4. Pijat

Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki yang cukup praktis adalah dengan pijat.

Memijat kaki bisa menghilangkan pegal, mengurangi nyeri, sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.

Jika tidak ada orang yang membantu memijat, lakukan pijat kaki mandiri.

Duduk dengan nyaman sembari selonjoran, lalu urut pelan seluruh bagian kaki menggunakan losion atau minyak urut.

5. Gunakan alas kaki yang pas

Pastikan Anda menggunakan jenis alas kaki yang pas dan nyaman di kaki.

Sepatu hak tinggi atau alas kaki rata bisa menyebabkan kaki pegal-pegal.

Selain itu, pastikan ukuran alas kaki pas dan jenisnya sesuai dengan aktivitas.

6. Kompres dengan es

Mengompres dengan es juga bisa digunakan sebagai cara mengatasi pegal-pegal di kaki.

Cara menggunakan kompres es untuk kaki pegal-pegal cukup praktis.

Tinggal siapkan es batu yang sudah dibungkus handuk, lalu kompreskan ke bagian kaki yang tidak nyaman.

Kompres kaki pegal-pegal selama 5-15 menit beberapa kali sehari. 

7. Oleskan obat pegal atau nyeri otot

Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki lainnya yakni mengoleskan obat pegal dan nyeri otot.