Sederet 4 Manfaat Tak Terduga Vitamin C Bagi Tubuh dan Pengaruhnya Untuk Kesehatan

TRIBUNBATAM.id -  Simak informasi tentang 4 manfaat vitamin C bagi tubuh beserta pengaruhnya untuk kesehatan.

Dilansir dari Lifepack, setiap orang membutuhkan asupan vitamin C bagi tubuh untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Wajar saja, hal ini karena vitamin C memberikan banyak manfaat seperti mengatasi sariawan dan merawat kesehatan kulit.

Lantas, apa sajakah manfaat vitamin C lainnya? Bagaimana dampak jika tubuh mengalami defisiensi hingga kelebihan asupan vitamin C? Darimana dapat memperoleh asupan nutrisi vitamin C yang cukup?

Dilansir dari apotek online Lifepack, simak penjelasan selengkapnya pada ulasan berikut ini

Vitamin C memiliki banyak manfaat penting terhadap kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut.

1. Mengatasi Sariawan

Manfaat vitamin C yang paling umum yaitu untuk mengatasi sariawan.

Kondisi ini terjadi apabila bagian bibir atau di dalam mulut Anda mengalami peradangan dan pastinya sangat mengganggu.

Untuk mengatasinya, pastikan mengonsumsi vitamin C yang cukup dari berbagai sumber makan seperti buah, sayur atau obat sariawan.

Vitamin C mengandung sifat anti inflamasi yang menjadi alasan nutrisi ini ampuh mengobati sariawan.

2. Mengoptimalkan Pembentukan Kolagen

Tahukah Anda, peran vitamin C disebut-sebut mampu merawat kesehatan kulit, termasuk mencegah penuaan dini.

Manfaat ini tidak lepas dari kandungan vitamin C yang kaya akan zat antioksidan. Lebih lanjut, antioksidan berperan dalam pembentukan kolagen.

Seperti yang kita tahu, kolagen merupakan jenis protein yang baik untuk kesehatan kulit, seperti menjaga elastisitas kulit.

Dengan demikian, mengonsumsi vitamin C dapat membantu kulit tampak lebih cerah dan terbebas dari penuaan dini.

Tidak hanya itu, peran kolagen dalam vitamin D sangat penting untuk membentuk jaringan tubuh, sehingga membantu tubuh mempercepat penyembuhan luka.

3. Menangkal Radikal Bebas

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah tubuh dari paparan radikal bebas.

Perlu Anda tahu, radikal bebas ini memicu kerusakan sel-sel tubuh, sehingga kerap menimbulkan banyak manfaat serius.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sistem imun yang kuat sangat diperlukan bagi setiap orang supaya terhindar dari berbagai infeksi penyakit.

Peran vitamin C ini menjadi solusi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang biar tidak mudah terserang penyakit.

Dengan mengonsumsi vitamin C, akan mengoptimalkan produksi sel darah putih yang menjadi bagian penting dalam menangkal virus, bakteri, dan mikroorganisme berbahaya bagi tubuh.

Dampak Kekurangan

Apabila tubuh kekurangan vitamin C, maka akan menunjukkan tanda-tanda berupa:

Kulit mudah memar

Luka sembuh lebih lama

Gusi berdarah atau sariawan

Rambut kering dan rontok

Kulit menjadi kering dan kasar hingga berwarna kemerahan

Mimisan

Mudah sakit

Dampak Kelebihan

Vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Maka, kelebihan asupan vitamin C dapat langsung dibuang melalui urin.

Hanya saja, ada beberapa dampak bagi tubuh apabila konsumsi vitamin C melebihi dosis atau kebutuhan, diantaranya:

1. Gangguan Pencernaan

Dampak pertama yang timbul dari asupan berlebih vitamin C yaitu pada sistem pencernaan.

Kondisi ini dapat terjadi apabila jumlah konsumsinya sudah melebihi 2.000 mg/hari.

Gejala yang ditunjukkan yaitu diare dan mual. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan ini, sebaiknya kurangi dosis konsumsi suplemen atau vitamin C secara bersamaan dengan suplemen lain.

2. Kelebihan Zat Besi

Dampak lain yang timbul dari konsumsi vitamin C yang berlebihan yaitu meningkatkan penyerapan zat besi.

Hal ini karena vitamin C dapat mengikat zat besi non-heme sehingga lebih mudah diserap tubuh.

Berdasarkan studi yang telah dilakukan, orang dewasa mengalami peningkatan penyerapan zat besi sebesar 67% setelah mengonsumsi 100mg vitamin C.

Bagi seseorang yang memiliki risiko akumulasi zat besi seperti hemokromatosis, sebaiknya perlu hati-hati dalam konsumsi suplemen vitamin C ini.

Sebab, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung, hati, pankreas, tiroid, dan sistem saraf.

3. Batu Ginjal

Ketika seseorang mengalami kelebihan vitamin C, maka tubuh akan mengeluarkannya melalui urin dengan terlebih dahulu diubah menjadi oksalat.

Akan tetapi, ada suatu kondisi dimana oksalat ini akan berikatan dengan mineral dan membentuk kristal sehingga menimbulkan batu ginjal.

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari, dilaporkan mengalami penyakit gagal ginjal.

Berbagai dampak kelebihan vitamin C bagi tubuh lainnya yaitu kram perut, insomnia, ketidakseimbangan nutrisi, mengganggu efektivitas Niacin-simvastatin, hingga menyebabkan taji tulang.

Sumber Vitamin C

Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti jeruk, jambu biji, brokoli, stroberi, dan kiwi.

Selain itu, bisa juga diperoleh dari suplemen vitamin tertentu. Salah satunya, Vitalife C 500mg yang tersedia di Jovee.

Harganya terjangkau yaitu berkisar Rp1.220-R;24.250. Manfaat produk suplemen ini dapat membantu daya tahan tubuh dan menjaganya tetap fit untuk beraktivitas sehari-hari.

Pastikan untuk mengonsumsi vitamin maupun suplemen vitamin C sesuai kebutuhan per harinya.

Dapatkan vitamin C terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee.

Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store