Sulit Berkonsentrasi Bukan Hal yang Sepele, Ini Dampaknya!

Saat sedang sulit konsentrasi, perasaan-perasaan semacam itu malah bisa memperburuk keadaan. Cobalah untuk menerima dan memaafkan diri sendiri yang sedang berada alam kondisi berbeda.

Kurangi pekerjaan yang harus diselesaikan. Lebih baik fokus pada satu pekerjaan, daripada merasa harus mengerjakan banyak tugas. 

2. Lakukan perawatan diri dan clean sleeping

Daripada fokus pada pikiran untuk membuat diri lebih produktif, sebaiknya lakukan hal-hal yang membawa dampak positif.

Misalnya melakukan perawatan diri dan memperbaiki rutinitas tidur (clean sleeping). Mencari kegiatan yang bisa mendatangkan kebahagiaan mampu mengatasi stres. 

3. Bedakan antara kerja dengan bermain

Beberapa orang mungkin tergoda untuk bermain di tengah waktu bekerja karena ingin menghilangkan suntuk. Namun sebaiknya hal ini tidak dilakukan.

Fokuslah bekerja dan selesaikan sebaik mungkin, baru setelah itu gunakan waktu untuk melakukan kesenangan. Cara ini membuat pekerjaan lebih efisien. 

4. Buat daftar pekerjaaan

Langkah selanjutnya adalah membuat daftar tugas yang memang benar-benar bisa dilakukan. Tulis pekerjaan dengan lebih terperinci dan bagi dalam lingkup lebih kecil.

Selain itu, buat tanda centang ketika berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan. Mencentang dapat menimbulkan perasaan senang karena berhasil mencapai sesuatu.

Dengan begitu kerja jadi lebih efektif dan perasaan lebih baik. Pada akhirnya ini melatih ketahanan untuk berkonsentrasi. 

5. Tunjukkan rasa sayang pada diri sendiri

Bersikap baik pada diri sendiri juga diperlukan. Walaupun banyak pekerjaan yang terabaikan, tidak ada salahnya mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri karena bisa bertahan.

6. Luangkan banyak waktu untuk kesenangan