WOW! 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Suasana Hati jadi Lebih Bahagia

6. Buah beri

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi sehari-hari.

Meski begitu, buah-buahan beri secara khusus memiliki efek yang luar biasa untuk otak.

Buah beri kaya akan flavonoid, yang dapat mengatur suasana hati, mempertajam ingatan dan mengurangi peradangan.

Tak hanya itu, buah beri juga baik untuk kesehatan kulit, lho.

Buah beri juga dapat membantu mengurangi kerutan kulit karena kandungan antioksidannya yang membantu menangkal radikal bebas.

Adapun radikal bebas adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit yang berkontribusi pada penuaan. 

7. Ayam

Ayam akan memberi tubuh kita suntikan vitamin B6 dan B12, dua nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. 

Vitamin B6 membantu memproduksi serotonin, sementara vitamin B12 berperan dalam produksi dopamin. 

Dua hormon ini membantu mengatur suasana hati seseorang. 

Selain itu, ayam juga mengandung asam amino triptofan. 

Menurut data yang dipublikasikan di Neurochemistry International, kekurangan asupan triptofan dapat menyebabkan depresi dan asupan asam amino ini penting bagi mereka yang rentan terhadap depresi.

Namun, pastikan kamu memilih ayam tanpa lemak, serta tidak mengonsumsi ayam yang diproses dengan cara digoreng.

Sebab, proses memasak dengan digoreng malah dapat memicu respons peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya juga dapat berdampak negatif terhadap suasana hati kita. (*)