WASPADAI Insomnia! Simak Tujuh Cara Paling Ampuh Mengatasi Sulitnya Tidur Malam
Selain memiliki efek samping, jarang disadari bahwa obat-obatan justru akan menimbulkan kesulitan baru
lihat foto
- Adanya kebisingan atau getaran.
- Penggunaan peralatan elektronik serta ponsel yang menimbulkan radiasi elektromagnetik
- Makanan dan minuman, misalnya konsumsi kopi yang mengandung kafein
Cara mengatasi sulit tidur
Melansir Buku Seri Kesehatan Umum: Pencegahan Dini Gangguan Kesehatan (2005) oleh Dr. dr. Anies M.Kes PKK, ada kecenderungan pada sebagian penderita insomnia atau kesulitan tidur yang membiasakan minum obat-obatan yang mempunyai efek menidurkan.
Kadang-kadang karena begitu kuat pengaruh psikis obat tersebut, seseorang akhirnya tidak bisa tidur tanpa minum obat lebih dulu.
Kondisi ini rawan akan berlanjut menjadi ketergantungan pada obat.
dr. Anies memberikan tips beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesulitan tidur tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri.
Berikut yang disarankan:
1. Tentukan waktu tidur secara teratur
Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur.
Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat tubuh dalam kondisi siaga.
Akibatnya, tubuh selalu dalam keadaan tegang.
Jika sudah ditentukan saat tidur dan bangun, seyogianya dipatuhi.
2. Tidak dianjurkan tidur siang
