Inilah 4 Jenis Makanan yang Ampuh Redakan Nyeri Sendi, Sayuran hingga Kacang

TRIBUNBATAM.id - Inilah 4 jenis makanan yang ampuh redakan nyeri sendi, sayuran hingga kacang.

Apakah Anda pernah mengalami nyeri sendi? 

Kondisi ini terasa sangat menyiksa, terutama di bagian persendian yang kambuh.

Dalam istilah medis, nyeri sendi dikenal dengan artritis.

Saat kondisi ini menyerang, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan, antiinflamasi, dan analgesik untuk membantu mengatasinya.

Sebab, sejumlah makanan tertentu memang mampu membantu meredakan kondisi dari tubuh itu sendiri.

Arthritis bisa memicu rasa sakit dan kaku pada sendi.

Selain itu, penyakit ini juga bisa menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan mengurangi rentang gerak.

Kabar baiknya, ahli diet dari Cleveland Clinic mengatakan, ada beberapa jenis makanan yang bisa meringankan bahkan menyembuhkan gejala artritis.

Para ilmuwan telah menemukan jika makanan tertentu dapat mengurangi peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan arthritis.

Berikut makanan yang bisa mengurangi rasa sakit akibat arthritis:

• Gejala dan Ciri-ciri Rematik yang Jarang Disadari, Waspada bila Muncul Benjolan

• CATAT! Inilah 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

• 9 Tanaman Herbal Ajaib yang Ampuh Obati Asam Urat, Daun Salam hingga Brotowali

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal tinggi nutrisi dan antioksidan serta memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan.

Studi yang dilakukan pada hewan juga menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

Untuk mendapatkan manfaatnya, usahakan mengonsumsinya dua porsi sehari, baik panas atau dingin.

2. Sayuran

Beberapa jenis sayuran seperti kembang kol, kubis, jamur, dan brokoli mengandung anti-inflamasi yang tinggi.

Itu sebabnya, kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran.

Mengonsumsi sayuran memang tidak akan memberi manfaat instan.

Namun, cara ini akan memperbaiki kondisi persendian secara perlahan.

• 5 Sayur Termahal di Dunia, Harganya Melebihi Ponsel, Mau Beli?

• Ayo Berkebun! Inilah 5 Tanaman Sayur Paling Mudah Dirawat, Cocok untuk Pemula

• Cara Simpan Sayur yang Benar, Tetap Segar dan Tak Layu hingga Berbulan-bulan

3. Canola dan minyak zaitun

Canola dan minyak zaitun mengandung omega 3 dan omega enam yang seimbang.

Omega 3 dan omega 6 merupakan asal lemak esensial yang memiliki sifat antiinflamasi, yang juga baik untuk kesehatan jatung.

4. Kacang

Semua jenis kacang tinggi protein, rendah lemak jenuh dan tidak mengandung kolesterol.

Mengonsumsi seperempat cangkir kacang dapat membantu menghindari peradangan yang bis memicu artritis.

Berbeda dengan daging, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik.

Untuk itu, cobalah konsumsi kacang setiap nyeri sendi menyerang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Makanan untuk Mengatasi Nyeri Sendi (Arthritis)".

Baca berita terbaru lainnya di Google!