Breaking News:

KESEHATAN

Ingin Langsing? Ini Hal Penting yang Harus Dilakukan Pertama Kali

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali langsung melakukan berbagai cara yang diklaim bisa dengan cepat memberikan hasil nyata. 

Kompas.com
Ilustrasi diet 

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sering kali langsung melakukan berbagai cara yang diklaim bisa dengan cepat memberikan hasil nyata. 

Sayangnya, penurunan berat badan adalah kombinasi pola hidup sehat. Jadi, kamu harus menetapkan serangkaian target yang realistis.

Misalnya, dengan menargetkan turun berat badan 0,5 kg di minggu pertama atau setidaknya 1 kg di bulan pertama.

Tapi, jika kamu bingung mau memulai dari mana, dua langkah berikut bisa jadi langkah awal perjalanan diet yang kamu lakukan. 

1. Memangkas asupan kalori "jahat"

Menerapkan defisit kalori secara berkelanjutan, dengan membakar kalori lebih tinggi daripada kalori yang diasup, adalah fondasi dari penurunan berat badan.

Olahraga dan pola hidup sehat lainnya, seperti tidur cukup atau mengelola stres, memang punya peran besar terhadap penurunan berat badan seseorang.

Namun, mengubah pola makan harus jadi hal pertama yang kamu lakukan. 

Kamu bisa memulainya dengan langkah-langkah sederhana.

Misalnya, mengawali dengan berhenti makan kue tinggi gula, memangkas konsumsi soda, mengurangi porsi makan, hingga menjadikan sayur atau buah sebagai cemilan. 

Halaman
123
Editor: Lia Sisvita Dinatri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved