Ini 11 Jenis Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengganti cemilan berkalori tinggi dengan makanan lebih sehat, seperti buah misalnya. 

Ahli gizi Maggie Michalczyk, MS, RD mengatakan, buah adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. 

Sebagian besar buah memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Buah juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Selain itu, meskipun rasanya manis, kandungan gula pada buah adalah gula alami. Jenis gula ini lebih mudah dikontrol oleh tubuh. 

Beda halnya dengan kandungan gula tambahan yang ditemukan pada makanan olahan atau camilan manis. Jenis gula tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah sehabis dikonsumsi. 

Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, buah harus dikonsumsi dengan benar. Hindari menjadikan buah sebagai jus, lebih baik makan buah secara utuh. 

Di sisi lain, sejumlah buah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut ulasannya seperti dilansir Men's Health. 

1. Nanas

Nanas kaya akan banyak vitamin dan mineral. Nanas mengandung lebih banyak vitamin C, mangan, dan antioksidan.

Rasanya yang manis dapat membantu memenuhi keinginan untuk konsumsi gula. Tambahkan nanas ke dalam smoothie atau makan secara utuh.

2. Semangka

Kandungan air pada semangka sangatlah tinggi, mencapai 92 persen. Air buah semangka membantu memberikan rasa kenyang.

Selain itu, di dalam semangka terdapat antioksidan likopen yang dapat melindungi pria dari kanker prostat. 

3. Jeruk bali

Sama seperti semangka, jeruk bali juga mengandung jumlah air yang tinggi. Ini memberi rasa kenyang pada perut yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.