TRIBUN WIKI
Bahaya bila Dibiarkan, Kenali Gejala Hipertensi dan Cara Mencegahnya!
Bahaya bila dibiarkan, kenali beberapa gejala hipertensi dan cara untuk mencegahnya!
- Adanya darah dalam urine (kemungkinan komplikasi ke ginjal)
- Berdebar di dada, leher, atau telinga.
Tekanan darah yang tidak terkontrol mampu menyebabkan pasien jatuh ke dalam kondisi krisis hipertensi, yaitu yang menyebabkan kegagalan organ seperti serangan jantung atau stroke.
Cara Mengukur Tekanan Darah
Tekanan darah dibagi menjadi dua, yaitu tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik.
Tekanan darah sistolik adalah tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan saat otot jantung relaksasi, sebelum kembali memompa darah.
Dalam pencatatannya, tekanan darah sistolik ditulis lebih dahulu dari tekanan darah diastolik, dan memiliki angka yang lebih tinggi.
Menurut perkumpulan dokter jantung di Amerika Serikat, AHA, pada tahun 2017, tekanan darah diklasifikasikan sebagai berikut:
- Normal: berada di bawah 120/80 mmHg.
- Meningkat: berkisar antara 120-129 untuk tekanan sistolik dan < 80 mmHg untuk tekanan diastolik.
- Hipertensi tingkat 1: 130/80 mmHg hingga 139/89 mmHg.
- Hipertensi tingkat 2: 140/90 atau lebih tinggi.
Pengobatan
Untuk kasus hipertensi yang serius, biasanya penderita akan diberikan resep obat-obatan untuk menjaga tekanann darahnya.
Namun, terdapat cara pengobatan yang lebih penting dan utama, yaitu dengan mengubah gaya hidup.
Gaya hidup sehat dapat diterapkan dengan cara:
- Olahraga teratur
- Jaga berat badan tetap ideal
- Batasi konsumsi garam
- Hindari merokok
Selain itu, Anda juga harus bisa menghindari stres, karena dapat menyebabkan masalah emosional, psikologis, dan bahkan fisik, termasuk penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.
Oleh karenanya, menangani stres penting dilakukan untuk menghindari risiko tekanan darah tinggi.
Pencegahan
Sama halnya dengan pengobatan hipertensi, jalanilah pola hidup sehat untuk mencegah hipertensi.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah hipertensi antara lain:
- Makan diet sehat
- Mempertahankan berat badan yang sehat
- Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup
- Tidak merokok
- Membatasi penggunaan alkohol
Disiplin tinggi dalam menerapkan gaya hidup sehat akan memberikan dampak positif yang signifikan pada tekanan darah.
Beberapa orang yang mengalami penyakit ini bahkan tidak perlu mengonsumsi obat-obatan karena berhasil menerapkan perubahan gaya hidup untuk menormalkan tekanan darah.
Berita lain tentang hipertensi
Berita lain tentang kesehatan
Berita lain tentang TRIBUN WIKI
Sumber: Tribunnews Wiki
Baca berita terbaru lainnya di Google!