8 Makanan Ini Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

TRIBUNBATAM.id -  Berikut ini sejumlah makanan yang bisa membantuk mencegah tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan, memasukkan bahan makanan tertentu ke dalam makanan, seperti dikutip TribunKaltara.com dari Tribunnews.com.

Terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, akan mengurangi tingkat tekanan darah.

1. Buah jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Salmon dan ikan berlemak 

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan. 

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah.

Baca juga: 7 Tips Atasi Rasa Sakit atau Nyeri Haid, Perempuan yang Sedang Menstruasi Bisa Coba Cara Ini

Penelitian telah mengaitkan asupan ikan berlemak kaya omega 3 yang lebih tinggi dengan menurunkan tingkat tekanan darah.

3. Wortel

Renyah, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang. 

Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Meskipun wortel dapat dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.