Sering Diabaikan, Inilah 5 Cara agar Badan Tidak Lemas dan Ngantuk saat Puasa

TRIBUNBATAM.id - Saat berpuasa, tubuh sering kali terasa lemas dan lesu karena kurangnya asupan makanan.

Kondisi tersebut tergolong wajar, mengingat pola makan kita berubah.

Selain itu, aktivitas fisik yang berkurang saat berpuasa juga membuat tubuh kurang bugar dan lemas.

Kita juga jadi sering menguap dan mengantuk, terutama saat siang hari.

Namun, jangan khawatir.

Sebab, ada beberapa tips puasa sehat yang dapat dicoba agar tubuh senantiasa bugar.

Berikut ini tipsnya, mulai dari saat sahur hingga berbuka.

1. Jangan lewatkan sahur

Sama seperti halnya sarapan, sahur juga sangat penting untuk dilakukan.

Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas, hingga waktunya berbuka.

Makan sahur juga dapat mencegah kita makan berlebihan saat buka puasa akibat terlalu lapar.

Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.

• Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari oats, kacang-kacangan, dan gandum.

Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga Anda bisa kenyang lebih lama.

• Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.