Breaking News:

RAMADHAN 2021

3 Waktu Terbaik Berolahraga Saat Puasa Menurut Ahli

Puasa jangan dijadikan alasan untuk libur menjalankan rutinitas olahraga. Para ahli tetap menyarankan agar orang yang menjalankan puasa masih ...

FITNESS
Ilustrasi olahraga 

TRIBUNBATAM.id - Puasa jangan dijadikan alasan untuk libur menjalankan rutinitas olahraga

Para ahli tetap menyarankan agar orang yang menjalankan puasa masih berolahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. 

Saat bolos atau libur berolahraga, seseorang jadi lebih mudah cemas dan kadar hormon stresnya rentan melonjak. 

Kondisi tersebut bisa mengganggu respons imun dan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena infeksi.

Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati. Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa optimal.

Selain itu, stres dan kecemasan yang meningkat juga dapat membuat seseorang jadi susah tidur nyenyak.

Namun, saat tubuh aktif bergerak dan digunakan untuk olahraga, kita jadi lebih mudah tidur nyenyak di malam hari. Seperti diketahui, tidur nyenyak juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Mengingat pentingnya manfaat olahraga, selama Ramadhan jangan lupakan aktivitas menjaga kebugaran ini. Tentunya dengan sedikit penyesuaian agar tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama puasa

Berikut beberapa tips waktu olahraga saat puasa yang paling pas agar tidak mengganggu kelancaran ibadah Ramadhan: 

Halaman
1234
Editor: Lia Sisvita Dinatri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved