Apa Itu Schadenfreude? Perasaan Iri yang Harus Segera Kamu Hindari

TRIBUNBATAM.id  -Schadenfreude adalah keadaan di mana kamu meresa iri dengan kebahagaiaan orang lain. 

Keadaan ini bertolak belakang dengan yang dinamakan simpati. 

Seseorang akan merasa iri atas kebahagiaan orang lain dan akan merasa bahagia jika orang lain justru terpuruk. 

Keadaan schadenfreude ini tidak hanya terjadi pada perseorangan, tetapi juga bisa terjadi pada kelompok.

Seseorang atau kelompok cenderung akan membandingkan diri mereka dengan orang lain. 

Dan mengamati kegagalan orang lain adalah hal yang sangat menyenangkan bagi seseorang yang mengalami schadenfreude. 

Meskipun schadenfreude merupakan emosi dari seseorag, tapi emosi ini juga dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. 

Pengaruh internal schadenfreude adalah rasa iri dan rendah diri seseorang. 

Rasa rendah diri seseorang mamperkuat adanya schadenfreude. 

Selain itu faktor ekstrenal yang mendorong schadenfreude adalah penggunaan media sosial. 

Media sosial menjadi pengaruh eksternal seseorang akhirnya mengalami kondisi schadenfreude. 

Melansir dari Verywellmind.com, schadenfreude menimbulkan masalah serius bagi kesehatan mental. 

Namun keadaan schadenfreude ini dapat diantisipasi dengan beberapa cara. 

1. Ceritakan apa yang kamu rasakan pada orang yang kamu percaya

Kamu dapat membicarakan keadaanmu ini seperti pada keluarga, pasangan, atau sahabat dekat. 

Bukalah percakapan pada mereka. 

Kamu tidak perlu merasa malu dan mengisolasi diri. 

Jangan merasa rendah diri karena kamu memiliki potensi lebih besar yang masih bisa dikembangkan. 

2. Untuk strategi pencegahan lebih lanjut, kamu bisa beristirahat sejenak dari penggunaan sosial media

Jika sosial media menjadikanmu merasa iri pada kehidupan orang lain, akan lebih baik jika kamu memberi jeda pada penggunaan sosial media. 

3. Menumbuhkan rasa syukur

Menumbuhkan rasa syukur juga dapat dilakukan untuk pencegahan schadenfreude.  

Jadi bersyukurlah pada hal kecil sekalipun. 

4. Carilah kebahagiaanmu sendiri 

Kamu bisa mencari kebahagiaanmu sendiri tanpa harus merasa iri dengan kebahagian orang lain. 

5. Tulislah aktivitas yang dapat meningkatkan mood

Kamu dapat menuliskan aktivitas yang bisa kamu lakukan dari hal kecil seperti mebuat kopi atau mendengarkan musik. (*) 

Simak berita terupdate lainnya di Google News

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengatasi Schadenfreude, Perasaan Iri yang Harus Segera Kamu Hindari 

Baca juga: Jadwal MotoGP 2021 Portugal, Bukan Marc Marquez atau Rossi yang Pimpin Latihan Bebas 1 dan FP2

Baca juga: Arti Mimpi Membunuh Orang Tak Melulu Pertanda Buruk, Konon Tujuan Anda Akan Segera Tercapai

Baca juga: Berhasil Kendalikan Covid-19, Ekonomi Singapura Tumbuh 0,2 Persen pada Kuartal I 2021

Baca juga: Resep Perkedel Telur dan Cara Membuatnya, Menu Praktis untuk Santap Sahur Bersama Keluarga