Waspada Kekurangan Vitamin D & Dampaknya Terhadap Berbagai Sistem Organ

TRIBUNBATAM.id - Kekurangan vitamin D adalah masalah kesehatan masyarakat di seluruh dunia, tak hanya di negara berkembang pun tapi juga di negara maju.

Vitamin D memiliki fungsi lain di dalam tubuh manusia.

Vitamin D berperan penting mencegah dampak penyakit serius, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Fungsi lain yakni meningkatkan kekebalan tubuh serta masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kecukupan vitamin D di dalam tubuh perlu diperhatikan.

Cara yang paling mudah untuk mencukupi vitamin D adalah berjemur di pagi hari.

Anda bisa beraktivitas di bawah sinar matahari saat pagi hari selama 15-30 menit.

Sinar matahari pagi ini lebih bagus dan masih aman untuk kulit dibanding saat sudah terik siang hari.

Selain dari sinar matahari, kamu bisa mendapat vitamin D dari ikan, susu, dan telur.

Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka efeknya akan sangat terasa. Gejala yang muncul pun bisa dengan mudah dideteksi.

Melansir dari Byrdie, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D:

Nyeri otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan nyeri dan kelemahan otot.

Jika kamu kerap mengalami nyeri otot dan curiga itu karena vitamin D, ada baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter.

Nyeri tulang