5 Makanan Ini Dipercaya Mampu Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

TRIBUNBATAM.id - Otak merupakan organ tubuh yang sangat penting dan berperan sebagai pusat kendali tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. 

Otak bertugas untuk menjaga detak jantung, menjaga pernapasan, serta memungkinkan tubuh untuk merasa dan bergerak. 

Oleh sebab itu, menjaga fungsi otak menjadi hal yang sangat penting agar kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan pun dapat terjaga. 

Makanan yang dikonsumsi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan tugas mental, seperti memori dan konsentrasi. 

Dilansir dari Healthline, 9 Mei 2017, berikut adalah 5 makanan untuk meningkatkan fungsi otak dan memori. 

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti ikan salmon, trout, dan sarden, merupakan sumber asam lemak omega-3.

Sekitar 60 peren otak manusia terbuat dari lemak dan setengah dari lemak tersebut adalah jenis omega-3.

Otak menggunakan omega-3 untuk membangun sel-sel otak dan saraf. Lemak ini juga penting untuk pembelajaran dan memori. 

2. Blueberry

Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan. Blueberry dan buah beri berwarna lainnya menghasilkan anthocyanin, senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Antioksidan bertindak melawan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang dapat menyebabkan penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif. 

Beberapa antioksidan dalam blueberry telah ditemukan terakumulasi di otak dan membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. 

4. Biji labu

Biji labu mengandung antioksidan kuat yang melindungi tubuh dan otak dari kerusakan akibat radikal bebas.