Cara Turunkan Kolesterol akibat Terlalu Banyak Makan Daging Kurban, Lakukan 10 Hal Ini

TRIBUNBATAM.id - Saat Hari Raya Iduladha, kita banyak mengonsumsi daging kurban.

Akibatnya, kolesterol berisiko naik.

Kondisi ini bisa berbahaya bila dibiarkan, mengingat kolesterol bisa menimbulkan sejumlah komplikasi serius.

Untuk menurunkan kolesterol, obat menjadi salah satu cara andalan.

Namun, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol.

Apa saja cara itu?

1. Makan makanan tinggi magnesium

Melansir Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.

Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.

Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.

2. Batasi asupan gula

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang kerap dilupakan adalah mengontrol asupan gula.

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes.

Padahal, konsumsi gula berlebihan juga memengaruhi kolesterol.

Menurut Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida.