Cara Mengatasi Sesak Napas secara Alami, Bisa Dicoba saat Gejala Covid-19 Muncul

TRIBUNBATAM.id - Sesak napas menjadi salah satu gejala Covid-19 yang cukup lazim dialami.

Kondisi ini terjadi saat virus Corona telah masuk ke dalam paru-paru.

Selain itu, penderita Covid-19 juta bisa mengalami sesak napas bisa memiliki penyakit komorbid seperti asma.

Sesak napas bisa terjadi dalam tahap ringan hingga parah.

Secara medis, sesak napas atau dispnea adalah gejala yang timbul dari interaksi penyakit kompleks dan keadaan fisiologis.

Kondisi ini dianggap kronis jika hadir lebih dari satu bulan.

Penyebab sesak napas yang paling mungkin adalah keadaan penyakit yang melibatkan sistem jantung atau paru seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, gagal jantung, pneumonia, dan penyakit arteri koroner.

Melansir artikel di Tribunnews.com dengan judul Cara Meredakan Sesak Napas Secara Efektif, Bisa Dilakukan di Rumah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sesak napas.

1. Bernapas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.

Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah, seseorang dapat:

- Berbaring dan letakkan tangan di perut.

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.

- Tahan napas selama beberapa detik.

- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.

Orang dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak napas.

Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.

Seseorang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.

2. Pernapasan mulut

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.

Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.

Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, lakukan hal berikut:

- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.

- Tekan kedua bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya.

- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.

- Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut selama empat hitungan.

- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali.

Orang dapat mencoba latihan ini kapan pun mereka merasa sesak napas, dan mereka dapat mengulanginya sepanjang hari sampai mereka merasa lebih baik.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dan didukung untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

- Duduk ke depan di kursi, sebaiknya menggunakan meja untuk menopang kepala.

- Bersandar ke dinding agar punggung ditopang.

- Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki.

- Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal.

4. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah.

Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.

5. Minum kopi hitam

Minum kopi hitam dapat membantu meredakan sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi ketegangan pada otot-otot di jalan napas seseorang.

Sebuah tinjauan dari tahun 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma.

Ini cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara.

6. Makan jahe segar

Makan jahe segar, atau menambahkan sedikit ke dalam air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangi sesak napas yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan.

Satu studi menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam melawan virus pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

(*)