Awas, 4 Jenis Buah Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Diabetes

TRIBUNBATAM.id - Penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.

Hal ini lantaran, mereka harus menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.

Sementara, kadar gula dalam darah sangat dipengaruhi oleh makanan yang masuk ke tubuh.

Selain makanan berat, konsumsi buah-buahan juga harus diperhatikan.

Sebab, beberapa buah yang terasa manis mengandung gula yang tinggi.

Berikut ini beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh para penderita diabetes, seperti dilansir dari Kompas.

1. Buah tinggi indeks glikemik (GI)

Indeks glikemik (GI) menunjukkan seberapa banyak makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah seseorang setelah mereka memakannya.

Jika suatu makanan memiliki skor GI antara 70 dan 100, makanan tersebut tinggi gula.

Beberapa buah dengan skor dalam kisaran ini meliputi:

• semangka
• kurma kering
• nanas
• pisang yang terlalu matang
• Baca juga: Apakah Penyakit Diabetes Tipe 2 Bisa Sembuh? Buah-buahan ini masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Namun, mereka harus membatasinya dalam jumlah sedang.

Mengonsumsi buah-buahan dalam porsi besar yang memiliki skor GI lebih rendah mungkin lebih cocok untuk penderita diabetes.

Beberapa buah yang memiliki skor GI rendah antara lain:

• Ceri
• Anggur
• Apel
• Jeruk
• Plum
• Stroberi

2. Buah tinggi karbohidrat

Menurut Diabetes UK , jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang memiliki dampak paling besar pada kadar gula darah mereka.

Jika seseorang mengikuti diet rendah karbohidrat, mereka harus mengidentifikasi kadar karbohidrat dalam makanan mereka, termasuk dalam hal buah.

Beberapa buah mengandung karbohidrat yang tinggi antara lain apel, pisang, mangga, jeruk, atau kurma.

3. Jus buah