Ini 7 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Minum Air Putih, Sakit Kepala hingga Kelelahan

TRIBUNBATAM.id - Kekurangan cairan di dalam tubuh atau dehidrasi sangat membahayakan kesehatan.

Banyak dampak yang timbul jika kita sedikit minum terutama air putih.

Minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena air dibutuhkan untuk hampir semua fungsi dalam tubuh. 

Menurut ahli gizi teregistrasi, Maya Feller, RD, banyak orang yang tanpa disadari mengalami dehidrasi ringan, hampir sepanjang waktu. 

Terkadang, mereka bahkan tidak tahu mengapa itu bisa terjadi.

"Namun, ingatlah bahwa tubuh kehilangan air secara teratur, saat Anda bernapas, saat berkeringat, saat mencerna makanan, ran itu semua tanpa kita menyadarinya," kata Feller, seperti dilansir Well + Good. 

Ketika tubuh kekurangan air, ada beberapa konsekuensi yang terlihat jelas. Tidak hanya mengganggu, kondisi tersebut juga bisa melumpuhkan. 

Beberapa dampak yang terjadi pada tubuh ketika kita kurang minum, antara lain: 

1. Sakit kepala 

Kepala sering kali menjadi bagian pertama pada tubuh atau setidaknya, yang memberi tanda paling jelas yang menandakan bahwa tubuh kekurangan air. 
Ketika kurang minum, Anda bisa merasakan sakit kepala dalam bentuk nyeri ringan, hingga parah. 

"Pembuluh darah di sekitar otak sangat sensitif, jadi jika Anda tidak minum cukup air, pembuluh darah dapat bereaksi terhadap perubahan volume darah, dan itu dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala," ungkap ahli gizi sekaligus profesor dari UCLA Fielding School of Public Health, Dana Hunnes, RD, PhD. 

2. Sembelit 

Tidak adanya cukup air yang mengalir melalui sistem pencernaan dapat bermanifestasi sebagai sembelit. 

"Tidak memiliki cukup air di saluran pencernaan dapat membuat feses menjadi lebih kering dan lebih sulit untuk dikeluarkan,” kata Hunnes. 

Selain itu, semakin banyak kita mengonsumsi makanan tinggi serat, Anda juga harus memperbanyak minum air.