Air Kelapa Kaya Akan Nutrisi & Multi Manfaat Bagi Kesehatan, Begini Cara Raciknya

TRIBUNBATAM.id - Manfaat air kelapa tentunya dipengaruhi oleh kandungan yang syarat akan kandungan gizi di dalamnya.

Umum diketahui, Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi saat cuaca panas untuk melepas dahaga.

Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.

Dihimpun dari kompas.com, di dalam 1 cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa murni, terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi.

Nutrisi yang dimaksud antara lain:

• Karbohidrat, yang berfungsing sebagai  sebagai sumber energi utama bagi tubuh. 
• Serat, untuk meningkatkan ukuran dan berat dari feses. Serat bisa menyerap air, semakin rutin mengkonsumsi serat maka menjadikan feses menjadi lebih lunak.
• Protein, yang berfungsi untuk pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh.
• Vitamin C, yang berfungsi untuk membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Dan juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke.
• Mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium
• Antioksidan, untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh virus atau gangguan kesehatan lain dari dalam dan luar tubuh

Baca juga: Air Kelapa Ternyata Mampu Kontrol Tekanan Darah, Berikut 8 Manfaat Lainnya

Air Kelapa Kaya Akan Nutrisi & Multi Manfaat Bagi Kesehatan, Begini Cara Raciknya:

Cara Mengonsumsi Air Kelapa yang Tepat

Nah, sahabat tribunbatam.id, cara mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa.

Anda juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.

Jika kamu mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu tidak baik bagi kesehatan.

Kamu bisa menyimpan air kelapa kemasan di dalam kulkas agar tetap terjaga kesegarannya.

Namun, bila sudah dibuka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.

Apabila Anda mengalami keluhan setelah mengonsumsi air kelapa, seperti mual, muntah, sakit perut, atau diare, konsultasikan keluhan Anda ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Atasi Maag, Berapa Banyak Konsumsinya?

Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Selain menghilangkan dahaga usai meminum, air kelapa juga dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh.

Berikut Multi Manfaat Bagi Kesehatan:

1. Menjaga daya tahan tubuh

Air kelapa mengandung beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Meski demikian, manfaat air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.

2. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung

Air kelapa dipercaya memiliki efek yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

3. Mencegah penyakit batu ginjal

Air kelapa. Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.

Baca juga: Tidak Perlu Minum Air Kelapa Setelah Vaksin Covid-19

4. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.

Meski demikian, manfaat air kelapa untuk menurunkan tekanan darah ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

5. Meningkatkan stamina tubuh

Air kelapa juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini berkat kandungan karbohidrat di dalam air kelapa yang dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.

6. Mencegah dehidrasi

Air kelapa juga kerap digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi ringan. Meski demikian, Anda tetap dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.

(*/tribunbatam.id)

BACA JUGA BERITA TERBARU TRIBUNBATAM.id di GOOGLE NEWS

Berita lain tentang STAMINA