7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Sebelum Vaksinasi Covid-19, Salah Satunya Batasi Gula

TRIBUNBATAM.id - Calon penerima vaksin Covid-19 wajib melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum divaksinasi. 

Salah satu syarat untuk lolos pemeriksaan kesehatan adalah memiliki tekanan darah tidak lebih dari 180/100 pada saat proses skrining. 

Jika calon penerima vaksin memiliki tekanan darah lebih dari 180/100 pada saat skrining, vaksinasi akan ditunda hingga tekanan darahnya memenuhi syarat. 

Oleh sebab itu, menjaga kadar tekanan darah agar tetap normal penting dilakukan sebelum melaksanakan vaksinasi. 

Dilansir dari Medical News Today, 26 Juli 2020, berikut adalah 7 cara menurunkan tekanan darah tinggi sebelum vaksinasi Covid-19. 

1. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membuat jantung lebih kuat dan lebih efesien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan darah di arteri. 

Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, yang rutin dilakukan setiap minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung. 

2. Kurangi asupan garam

Banyak penelitian yang menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kronis seperti serangan stroke. 

Bagi yang sudah memiliki penyakit tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan garam. Ganti makanan olahan dengan makanan segar dan gunakan rempah-rempah lain sebagai pengganti garam. 

3. Makan lebih banyak kalium 

Mengonsumsi lebih banyak kalium membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan darah. 

Untuk mendapatkan asupan kalium, perbanyak makan makanan segar, seperti sayuran, buah, produk susu, ikan tuna, ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

4. Mengelola stres