Hati-hati, 8 Jenis Makanan Ini Bikin Imun Tubuh Lemah hingga Mudah Sakit

TRIBUNBATAM.id - Sistem Imun atau daya tahan tubuh rupanya juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat berisiko menurunkan sistem imun.

Dalam tubuh manusia, imun membutuhkan asupan sehat dan seimbang agar bisa bekerja secara optimal.

Bila sistem imun bagus, maka tubuh akan kuat melawan infeksi virus.

Untuk itu, Anda patut berhati-hati dalam memilih makanan.

Berikut 8 jenis makanan yang justru bisa menurunkan imun tubuh.

1. Gula tambahan

Gula tambahan bisa berupa gula, sirup, maltosa, sukrosa, fruktosa, sirup jagung, sampai pemanis buatan.

Bahan ini banyak ditemukan dalam minuman kemasan seperti jus dan teh, soda, kopi susu, es krim, yogurt manis, permen, dan aneka kue.

Terlalu banyak gula bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Kementerian Kesehatan membatasi konsumsi gula orang sehat maksimal sebanyak empat sendok makan atau 50 gram per hari.

Konsumsi gula berlebihan meningkatkan protein peradangan TNF alfa, C-reaktive protein, dan IL 6. Ketiganya bisa menurunkan imunitas.

Gula darah tinggi juga bisa menghambat respons sel darah putih saat ada serangan penyakit.

Tak hanya itu, gula darah tinggi juga bisa merusak keseimbangan bakteri usus yang mengubah respons imun, sehingga badan lebih mudah terinfeksi.

2. Makanan tinggi garam

Kelebihan konsumsi garam juga bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam orang dewasa sehat adalah 2.000 miligram natrium, atau setara dengan lima gram garam, atau satu sendok teh garam per hari.