KESEHATAN
7 Makanan untuk Melancarkan Peredaran Darah, Ada Bawang Bombay hingga Buah Beri
Biasanya, masalah peredaran darah diatasi dengan konsumsi obat-obatan tertentu, namun beberapa makanan juga dapat meningkatkan aliran darah.
lihat foto
Ikan berlemak seperti ikan salmon dan mackerel merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Lemak tersebut sangat bermanfaat untuk sirkulasi darah karena mendorong pelepasan nitrat yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, lemak omega-3 juga membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah sehingga mencegah pembentukan pembekuan darah.
5. Bit
Salah satu manfaat bit adalah memberikan perlindungan pada pembuluh darah dan sitem kardiovaskular.
Bit mengandung nitrat yang dapat diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat. Proses ini membantu memperluas pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan daya tahan atletik.
6. Sayuran hijau
Beberapa penelitian mengatakan bahwa pola makan yang tinggi makanan nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat organik yang tinggi dalam sayuran hijau. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan asupan garam yang berlebih.
7. Buah beri
Buah beri dikenal dengan manfaatnya memperbaiki sistem metabolik, sebagaimana disebutkan dalam sebuah ulasan di tahun 2016.
Polifenol dalam buah beri, sepeti anthocyanin dan asam fenolik, juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.(*)
Simak berita terbaru lainnya di Google News
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan untuk Melancarkan Aliran Darah"
