Deretan Buah Mengandung Vitamin D yang Mampu Memperkuat Imun Tubuh
Vitamin D dapat memperkuat sistem kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanker.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Vitamin D sangat dibutuhkan oleh anak-anak hingga orang dewasa untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain berguna untuk tulang, masih banyak manfaat vitamin D yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Mulai dari mengatur kadar kalsium, sampai mencegah sejumlah penyakit serius.
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon.
Di dalam tubuh, vitamin ini banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik.
Baca juga: Indera Penciuman Hilang karena Covid-19? Begini 3 Cara Mengatasinya
Vitamin ini banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
Di dalam tubuh, vitamin D dapat membentuk struktur tulang dan gigi yang kuat.
Vitamin D meningkatkan absorbsi kalsium di saluran pencernaan.
Selain itu, vitamin D juga dapat memperkuat sistem kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanker.
Apabila terjadi defisiensi vitamin D, tubuh akan mengalami berbagai gangguan penyakit, antara lain osteoporosis, osteopenia, diabetes, hipertensi, dan berbagai penyakit jantung, kanker payudara, dan kanker endometrium.
Molekul aktif dari vitamin D, yaitu kalsitriol, merupakan pemeran utama dalam metabolisme absorpsi kalsium ke dalam tulang, fungsi otot, sekaligus sebagai immunomodulator yang berpengaruh terhadap sistem kekebalan untuk melawan beberapa penyakit, termasuk diabetes dan kanker.
Sumber utama vitamin D adalah kulit yang terpapar radiasi ultraviolet.
Di dalam tubuh, vitamin D diserap di usus dengan bantuan senyawa garam empedu.
Baca juga: Resep Kopi ala Kafe, Bisa Temani Kerja WFH Selama PPKM
Setelah diserap, vitamin ini kemudian akan disimpan di jaringan lemak (adiposa) dalam bentuk yang tidak aktif.
Daftar Buah yang Mengandung Vitamin D
