Ini yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Air Kelapa saat Haid

TRIBUNBATAM.id - Ada beberapa mitos seputar air kelapa yang masih dipercaya oleh banyak orang.

Salah satunya adalah larangan minum air kelapa saat haid.

Sebagian orang percaya jika minum air kelapa saat haid bisa memperparah pendarahan.

Namun, ternyata hal itu tidak benar.

Air kelapa justru memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Bahkan, kandungan mineral dalam air kelapa mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kram perut.

Manfaat minum air kelapa saat haid

Air kelapa menjadi salah satu minuman paling menyehatkan karena kaya elektrolit, vitamin, dan mineral.

Kandungan nutrisi itu sangat bagus dikonsumsi saat sedang haid.

Melansir SehatQ, berikut manfaat air kelapa jika diminum saat haid:

1. Mencegah dehidrasi

Ketika haid, tubuh mengeluarkan banyak darah.

Itulah mengapa perempuan yang sedang haid kerap merasa lesu dan kurang bertenaga.

Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.

2. Baik dengan pencernaan

Minum air kelapa saat haid adalah pilihan tepat karena cukup bersahabat dengan pencernaan.

Artinya, tidak ada risiko mengalami mual atau nyeri ketika mengonsumsinya.

Selain itu, air kelapa juga sangat alami dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium yang belum tentu diperlukan tubuh.

3. Rendah kalori

Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun.

Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.

4. Mengandung potasium

Kandungan potasium yang tinggi dalam air kelapa membuat buah ini didapuk sebagai salah satu minuman sehat bagi perempuan yang sedang haid.

Bahkan, kandungan mineral yang sering juga disebut sebagai kalium ini 10 kali lebih banyak ketimbang minuman penyegar yang beredar di pasaran.

Dalam sekitar 250 ml air kelapa, sudah terdapat kalium setara dengan pisang, salah satu sumber kalium paling lengkap

.Itulah mengapa minum air kelapa juga dapat membantu mencegah kram perut.

Tak hanya itu, potasium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

5. Kaya magnesium

Magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi.

Jadi, kram perut atau nyeri saat haid bisa dihindari.

6. Mengandung asam amino

Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa.

Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine dibandingkan dengan susu sapi.

Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.

Cara mengatasi rasa tidak nyaman saat haid

Untuk mengatasi nyeri haid, pilih makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi.

Sebab, makanan yang masuk ke tubuh mempengaruhi hormon.

Saat sedang haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan rentan menyebabkan kontraksi otot rahim.

Semakin tinggi hormon ini, maka semakin sakit rasa nyeri atau kram perut yang dirasakan.

Nah, berikut beberapa minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat haid:

- Minuman bersoda

- Kopi dengan kandungan kafein tinggi

- Alkohol

Minuman tersebut memiliki kandungan yang rentan membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat.

Akibatnya, kram perut menjadi lebih lama serta lebih menyakitkan.

Selain minum air kelapa saat haid, alternatif lain yang terbaik adalah air putih.

Anda juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti teh peppermint, teh hijau, jahe, jus nanas, kaldu.

Beberapa minuman itu dinilai bisa membantu menjaga siklus menstruasi berjalan dengan lancar tanpa gangguan.

(*)