Laris Manis saat Pandemi, Ini 5 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Vitamin D menjadi salah satu barang paling laris saat pandemi.

Jenis vitamin yang larut dalam lemak ini mampu menjaga imun tubuh tetap kuat.

Meski demikian, fungsi utama vitamin D adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor pada tubuh.

Nah, selain dari makanan dan suplemen, vitamin D juga bisa didapat dari sinar matahari.

Tak heran jika masyarakat rutin berjemur setiap hari untuk mendapatkan vitamin D alami.

Adapun beberapa makanan yang kaya vitamin D yakni salmon, sarden, mackerel, daging merah, hati, serta kuning telur.

Tak cuma untuk memperkuat imun, vitamin D juga sangat bagus untuk kesehatan tulang.

Berikut 5 manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh, sebagaimana merangkum Kompas:

1. Membantu melawan penyakit

Vitamin D mampu memfasilitasi fungsi kekebalan tubuh yang normal.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association pada 2006 menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mengurangi risiko multiple scleriosis.

Penelitian lain yang terbit pada jurnal Circulation tahun 2008 menunjukkan vitamin D berperan dalam mengurangi peluang terkena penyakit jantung.

Temuan dalam riset yang terbit pada American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 menunjukkan vitamin D mengurangi kemungkinan Anda terkena flu.

Hasil serupa juga didapatkan pada temuan yang terbit pada International Journal of Molecular Sciences tahun 2018.

Artinya, bila tubuh memilki vitamin D yang cukup, maka akan lebih mudah melawan penyakit yang menyerang.

2. Mengurangi depresi

Sebuah penelitian dalam Journal of Internal Medicine tahun 2008 menunjukkan efek vitamin D dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.