Sembelit usai Terlalu Banyak Makan Daging? Atasi dengan 7 Bahan Alami Ini

TRIBUNBATAM.id - Bila terlalu banyak mengonsumsi daging, perut sering kali terasa sembelit.

Kondisi ini lazim terjadi, mengingat daging bisa menghambat pencernaan.

Sembelit biasanya membuat perut terasa tidak nyaman karena kotoran dalam tubuh sulit dikeluarkan.

Umumnya, penyebab sembelit adalah kurangnya asupan serat, badan kurang gerak, kekurangan cairan, stres, efek samping obat tertentu, sampai kebiasaan menggunakan obat pencahar.

Namun, Anda tak perlu khawatir, sebab sembelit bisa diatasi dengan beberapa bahan alami berikut:

1. Serat dari buah dan sayur

Jika kebutuhan serat alami, sembelit bisa teratasi.

Serat banyak terkandung di dalam sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum utuh dan nasi merah.

Pastikan dalam setiap sesi makan dan camilan setiap hari mengandung serat.

Wanita idealnya makan 25 gram serat per hari.

Sedangkan pria perlu makan serat sebanyak 30 gram per hari. 

2. Cairan

Ketika makan banyak serat, tubuh juga perlu minum banyak cairan.

Saat sembelit, pastikan Anda minum sekitar dua liter cairan per hari.

Cairan yang paling mudah diserap tubuh adalah air putih.

Awali hari dengan segelas air putih hangat. Selain air putih, bantu pencernaan agar lebih lancar dengan minum jus buah tanpa gula.

3. Olahraga

Olahraga juga bisa menjadi obat sembelit alami.