6 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Sebabkan Batu Ginjal

TRIBUNBATAM.id - Mengonsumsi vitamin C terlalu banyak bisa menyebabkan sejumlah efek samping yang berbahaya.

Di masa pandemi Covid-19, vitamin C banyak dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Meski bagus untuk daya tahan tubuh, konsumsi vitamin C harus sesuai dosis dan tak boleh berlebihan.

Dosisnya pun disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan masing-masing.

Misalnya, dosis untuk wanita hamil dan tidak hamil akan berbeda meski usianya sama.

Lantas, apa saja bahaya yang bisa muncul bila mengonsumsi vitamin C secara berlebihan?

1. Menyebabkan gangguan pencernaan

Efek samping yang paling umum dari asupan vitamin C berlebih adalah gangguan pencernaan.

Kondisi ini biasanya terjadi bila kita mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen.

Sementara, bila mengonsumsi dalam bentuk makanan alami, biasanya tidak terlalu berbahaya.

Seseorang kemungkinan besar akan mengalami gejala pencernaan jika mengonsumsi vitamin C dengan dosis lebih dari 2.000 mg sekaligus.

Dengan demikian, batas atas konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransi 2.000 mg per hari telah ditetapkan.

Gejala pencernaan yang paling umum dari asupan vitamin C yang berlebihan adalah diare dan mual.

Asupan yang berlebihan juga telah dilaporkan menyebabkan naiknya asam lambung, meskipun hal ini belum sepenuhnya terbukti.

Jika mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, seseorang cukup mengurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C sama sekali.

2. Menyebabkan batu ginjal

Kelebihan vitamin C dikeluarkan dari tubuh sebagai oksalat, produk limbah tubuh.