Ini 7 Makanan Terbaik untuk Dapatkan Kulit Sehat, Cantik dan Bersih

TRIBUNBATAM.id - Merawat kesehatan dan kecantikan kulit bisa dengan menggunakan berbagai produk yang diformulasikan khusus untuk kulit. 

Di samping itu, memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga penting untuk merawat kesehatan kulit dari dalam.

Ada banyak makanan yang terjangkau dan mudah ditemui yang ternyata memiliki khasiat untuk kulit. 

Dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut adalah 7 makanan untuk kulit sehat dan bersih: 

1. Buah kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C sehingga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C termasuk antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas.

Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, membantu produksi kolagen, dan membuat kulit lebih terhidrasi.

2. Alpukat

Selain kiwi, alpukat juga merupakan buah yang tinggi vitamin C dan vitamin E. Keduanya adalah antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

Alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang menurut beberapa penelitian dapat membantu memperbaiki warna kulit.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti collard, kale, dan bayam, termasuk makanan terbaik untuk kulit sehat dan bersih.

Pasalnya, sayuran ini mengandung banyak antioksidan yang ramah kulit. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi dua hingga tiga porsi sayuran daun hijau per minggu memiliki risiko lebih kecil untuk terkena kanker kulit. 

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperi salmon, mackerel, dan herring, adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit karena kandungan asam lemak omeg-3 yang melimpah.