Mau Kurus? Berikut Ini 4 Jenis Olahraga dengan Pembakaran Kalori Paling Banyak

TRIBUNBATAM.id - Untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal, tidak cukup dengan menjaga pola makan saja. Namun, harus diimbangi dengan olahraga teratur.

Apa saja jenis olahraga yang dapat membakar kalori paling banyak? 

Jika ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus membuat terjadinya defisit kalori.

Defisit kalori adalah kalori yang dibakar lebih banyak dari kalori yang masuk atau dikonsumsi. 

Dengan begini, diharapkan pembakaran juga terjadi pada lemak yang ada di dalam tubuh.

Untuk menjaga berat badan setidaknya jumlah kalori yang dibakar harus sama dengan kalori yang dikonsumsi.

Namun, terbakarnya kalori bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti durasi olahraga, laju kecepatan, intensitas, serta tinggi dan berat badan Anda.

Umumnya, olahraga yang bisa membakar banyak kalori adalah olahraga yang fokus pada intensitas tinggi dan membuat detak jantung Anda meningkat.

Agar kalori yang dibakar bisa sesuai dengan target Anda, kenali jenis olahraga yang membakar kalori paling banyak. 

Lari

Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori. Lari bisa meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan Anda.

Semakin cepat kecepatan lari Anda, semakin banyak pula kalori yang Anda bakar. 

Jumlah kalori yang bisa Anda bakar per 30 menit adalah sekitar 300 sampai 480 kalori. 

Selain itu, olahraga satu ini tidak membutuhkan banyak perlengkapan yang menyulitkan.

Anda hanya memerlukan sepatu yang memiliki support yang baik, maka Anda bisa langsung mulai berolahraga.