7 Buah Paling Bagus untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Tekanan darah tinggi tak cuma bisa diturunkan dengan obat, namun juga dengan bahan alami seperti buah.

Tekanan darah disebut tinggi bila angkanya di atas 140/90 mmHg.

Kondisi ini tak bisa dibiarkan.

Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi penyakit serius seperti jantung dan stroke.

Nah, untuk membantu menurunkannya, coba konsumsi 7 buah ini.

1. Jeruk

Buah seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon diyakini memiliki efek penurun tekanan darah yang cukup kuat. 

Buah-buahan ini sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. 

Sebuah studi yang dilakukan selama lima bulan melibatkan 101 wanita Jepang yang diminta untuk mengonsunsi jus lemon setiap hari.

Mereka juga diminta mengombinasikannya dengan jalan kaki. 

Hasilnya, terlihat adanya penurunan SBP yang signifikan.

Adapun SBP adalah sebuah efek yang dikaitkan para peneliti dengan asam sitrat dan kandungan flavonoid lemon. 

2. Beri

Buah beri kerap dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, pigmen yang memberikan warna cerah pada buah beri.

Antosianin terbukti dapat membantu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Namun, masih diperlukan penelitian lebanyak terhadap manusia untuk mengkonfirmasi mekanisme potensial ini.