6 Buah yang Bagus untuk Menurunkan Asam Urat

TRIBUNBATAM.id - Asam urat tak cuma bisa diturunkan dengan obat, namun juga dengan bahan alami seperti buah-buahan.

Bila kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, maka penderita akan mengalami gejala khas berupa nyeri dan bengkak.

Penyebab naiknya kadar asam urat adalah konsumsi makanan tinggi purin.

Biasanya, nyeri itu menyerang bagian tubuh tertentu seperti jempol kaki.

Selain diredakan dengan obat, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Berikut daftar buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat tinggi. 

1. Nanas

Melansir dari buku berjudul Terapi Jus untuk Rematik dan Asam urat, buah nanas baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Sebab nanas mengandung enzim bromelin yang berperan sebagai antiradang.

Konsumsi nanas bisa meredakan peradangan sendi. 

Anda bisa mengonsumsi buah nanas secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan beberapa bahan lainnya seperti air jeruk, air jahe, dan daun mint agar rasa jus nanas lebih lezat. 

2. Semangka 

Buah semangka tidak hanya bagus dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Buah yang satu ini juga baik dimakan para penderita asam urat. 

Sebab, semangka kaya akan air dan mengandung vitamin A, C, B2, Kalium, Fosfor, Flavonoid, dan Likopen. 

Hal tersebut membuat semangka bisa membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh. 

3. Pepaya 

Buah pepaya mengandung vitamin A, B1, C, Kalsium, Fosfor, dan zat Besi.

Kandungan vitamin C dalam buah pepaya bermanfaat meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine. 

Alhasil, kadar asam urat akan menurun dan gejala bisa diredakan.

4. Sirsak 

Melansir dari Kompas.com, sirsak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Sebab buah yang memiliki rasa manis asam ini mengandung vitamin A, B1, B2, C, dan niasi. 

Vitamin C dalam buah sirsak berperan untuk membantu menghambat pembentukan asam urat. 

5. Jeruk 

Siapa sangka buah jeruk bisa menurunkan asam urat tinggi.

Jeruk mengandung vitamin C yang berperan menghambat pembentukan asam urat dalam tubuh. 

6. Jeruk nipis

Sudah bukan rahasia bila jeruk nipis kaya akan manfaat baik untuk kesehatan.

Kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam jeruk nipis bermanfaat melarutkan asam urat dalam urine. 

Daun Buah-buahan

Berikut daun buah-buahan yang bermanfaat sebagai obat herbal untuk asam urat tinggi. 

1. Daun sukun 

Daun sukun mengandung vitamin B1, B2, C, kalsium, fosfor, zat besi, flavonoid, beta sitosterol. 

Kandungan flavonoid dalam daun sukun lah yang bermanfaat menurunkan asam urat tinggi.

Dengan catatan, penderita asam urat mengonsumsinya secara rutin dan tidak makan makanan yang mengandung purin tinggi. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda sediakan daun sukun segar secukupnya. 

Anda cuci daun sukun sampai bersih kemudian rebus dengan lima gelas air sampai mendidih.

Setelah itu, Anda tambahkan air lagi dan tunggu sampai mendidih. 

Anda dinginkan dan saring air rebusan daun sukun. Setelah itu Anda minum air rebusan daun sukun tersebut. 

2. Daun alpukat

Mengutip dari buku berjudul Daun-daun dan Buah-buahan Penumpas Penyakit karya Lia Ernawati, daun alpukat mengandung saponin, alkaloida, flavonoid, polifenol, quersetin, dan gula alkohit persiit. 

Kandungan tersebutlah yang membuat daun alpukat bermanfaat meredakan asam urat. 

Melansir dari buku berjudul 1001 Resep Herbal, meracik obat herbal daun alpukat untuk meredakan asam urat cukup mudah. Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. 

Anda cukup sediakan tujuh lembar daun alpukat segar dan air tiga gelas. Anda cuci dan rebus sampai mendidih sampai menyisahkan air sekitar satu gelas. 

Anda dinginkan, saring, lalu minum air rebusan daun alpukat dua kali sehari masing-masing setengah gelas. 

3. Daun mangga 

Mengutip dari Tribunnews.com, daun mangga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, fenol, dan flavonoid.

Melansir dari Grid.id, daun mangga dipercaya efektif menurunkan kadar asam urat tinggi. Daun mangga mengandung pelarut purin yang bisa mengurangi kristal asam urat dalam tubuh. 

Untuk merasakan manfaat daun mangga sebagai obat herbal asam urat, Anda cukup menyiapkan beberapa bahan di bawah ini. 

Daun mangga muda (berwarna hijau) 5 lembar 

Air 250 cc 

Anda cuci daun mangga sampai bersih. Lalu, Anda rebus daun mangga sampai mendidih dan daun berubah menjadi warna coklat. 

Anda minum air rebusan daun mangga dua kali sehari selagi hangat. 

Anda pilih salah satu dari obat herbal di atas dan minum secara rutin untuk merasakan efektifitasnya. 

Cara Meredakan Nyeri akibat asam urat tinggi

Anda sedang menderita asam urat? Ini cara meredakan nyeri akibat asam urat tinggi tanpa konsumsi obat. 

1. Cabai rawit

Anda sediakan setengah sendok teh bubuk cabai rawit, minyak kelapa hangat satu sendok makan. 

Anda campurkan bubuk cabe dengan minyak kelapa, aduk sampai merata.

Setelah itu, Anda bubuhkan ramuan tersebut pada area yang terasa nyeri dan bengkak akibat asam urat. 

Anda biarkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air bagian tubuh yang diolesi ramuan sampai bersih. 

2. Kompres es 

Melansir dari Kompas.com, es batu efektif meredakan nyeri asam urat dengan cepat.

Efek dingin mampu mengurangi peradangan sekaligus menghilangkan rasa nyeri dengan cepat. 

Untuk merasakan manfaatnya, Anda sediakan batu es secukupnya dan selembar kain.

Anda masukkan kain tersebut ke dalam es batu sampai basah dan dingin. 

Anda kompres es batu setiap 10 menit sampai 20 menit di area asam urat. 

3. Kompres jahe

Mengutip dari Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada, Volume 9, Nomor 1, Juni 2020, jahe mengandung enzim siklo-oksigenasi yang bisa mengurangi peradangan. 

Tidak hanya itu, jahe memiliki sensasi rasa panas dan pedas yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan nyeri. 

Untuk membuat kompres jahe ini cukup mudah. Anda cukup sidiakan air hangat dan jahe yang sudah diparut. 

Anda masukkan parutan jahe ke dalam air hangat dan aduk sampai larut. Setelah itu, Anda masukkan selembar kain ke dalam air hangat tersebut. Anda kompreskan kain tersebut di bagian yang terasa nyeri.  

Opsi lainnya, Anda sangrai lalu tumbuk jahe sampai lembut. Lalu, Anda bubuhkan jahe tersebut di bagian yang terasa nyeri. Anda balut dengan kain kasa dan biarkan selama 20 menit. 

Selama masa pengobatan, Anda sebaiknya jangan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung purin tinggi. 

(*)