5 Penyebab Migrain yang Harus Kamu Ketahui, Bisa jadi karena Makanan

TRIBUNBATAM.id - Migrain adalah sakit kepala sebelah. Rasa sakitnya berdenyut dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Migrain bisa muncul dan berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari.

Kenali penyebab migrain agar Anda bisa mencegahnya. 

Migrain biasanya disertai berbagai gejala yang membuat sakitnya semakin mengganggu.

Beberapa gejala yang mungkin timbul bersamaan antara lain, seperti mual, muntah, hingga sensitif terhadap cahaya dan suara. 

Mengonsumsi obat pereda sakit memang bisa membantu meringankan gejalanya. 

Namun, Anda perlu mengetahui penyebab migrain agar bisa mengubah pola hidup Anda agar terhindar dari penyakit ini. 

Dilansir dari National Health Service United Kingdom, berikut adalah lima penyebab migrain. 

Perubahan hormonal

Sebagian wanita sering mengalami migrain ketika dua hingga tiga hari sebelum menstruasi. Ini merupakan akibat dari perubahan hormon di dalam tubuh, salah satunya adalah hormon estrogen.

Wanita yang sering mengalami kondisi ini akan merasakan lebih jarang kambuh ketika sudah menopause. Namun beberapa wanita di awal masa menopause mungkin mengalami sakit kepala sebelah yang lebih parah.

Pemicu emosional

Beberapa kondisi emosional bisa memicu sakit kepala sebelah. Berikut diantaranya:

- Stres

- Kecemasan

- Tegang

- Terkejut

- Depresi

- Terlalu bahagia

Pemicu fisik

Kondisi fisik seseorang juga bisa menjadi penyebab migrain. Maka dari itu penting sekali menjaga kesehatan fisik seperti istirahat yang cukup dan rutin berolahraga.

Beberapa kondisi yang perlu Anda hindari adalah sebagai berikut:

- Kelelahan

- Kurang tidur

- Kerja berganti-ganti waktu shift

- Postur tubuh yang buruk

- Tegang pada otot leher dan kepala

- Jet lag

- Hipoglikemi atau gula darah rendah

- Olahraga berlebihan, terutama jika Anda tidak terbiasa melakukannya.

Nutrisi

Makanan dan minuman yang Anda konsumsi bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda, termasuk memicu migrain.

Berikut daftarnya:

- Pola makan tidak teratur

- Dehidrasi

- Meminum alkohol

- Terlalu banyak meminum kafein

- Obat-obatan. Konsumsi obat-obatan tertentu bisa memicu migrain.

Beberapa diantaranya adalah obat tidur, obat kontrasepsi, dan terapi hormon pada pasien yang sedang menopause untuk meringankan gejala yang dirasakan.

Faktor lingkungan

Di bawah ini adalah faktor lingkungan yang menjadi penyebab migrain: 

- Cahaya yang terlalu terang

- Terlalu lama menatap layar gawai, seperti laptop dan ponsel

- Ruang berasap, seperti asap rokok

- Suara yang terlalu keras, misalnya di bioskop atau konser

- Perubahan cuaca yang tiba-tiba. Misal terlalu dingin atau terlalu panas

- Bau atau wangi yang terlalu tajam (*)

Simak berita terupdate lainnya di Google News