Ingat Umur! 5 Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebih, Deretan Penyakit Mengintai Tubuh
Sejak lama para ahli kesehatan sudah mengingatkan akan bahaya mengonsumsi gula berlebih yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Sejak lama para ahli kesehatan sudah mengingatkan akan bahaya mengonsumsi gula berlebih.
Minuman yang manis, permen dan kue merupakan beberapa sumber utama gula tambahan.
Bahkan tak jarang makanan gurih seperti saus tomat dan roti juga mengandung gula.
Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula akan memberikan efek negatif terhadap kesehatan.
Dalam jangka pendek makanan bergula dapat menyebabkan jerawat, penambahan berat badan dan kelelahan.
Sementara untuk jangka panjang meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca juga: 6 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari Tanpa Obat
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
Medical News Today mewartakan takaran konsumsi gula adalah kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian.
Misal untuk orang dengan asupan 2.000 kalori per hari, maka batas konsumi gula kurang dari 200 kalori.
Namun tahun 2015, World Health Organization (WHO) menyarankan konsumsi gula tak lebih 5 persen dari kalori harian.
Maka untuk asupan 2.000 kalori per hari, jumlah konsumsi gula paling banyak 100 kalori atau setara 6 sendok teh.
Efek terlalu banyak gula
Dilansir dari WebMD berikut adalah bahaya mengonsumsi makanan terlalu banyak gula:
1. Menimbulkan gelisah dan cemas
Mengonsumsi gula dapat memberikan ledakan energi dengan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Ketika kadar turun saat sel menyerap gula, seseorang mungkin merasa gelisah dan cemas.
