KESEHATAN
Termasuk Ritual Minum Teh, Intip 8 Tips Membakar Kalori saat Tidur
Proses pembakaran kalori akan tetap terjadi saat tubuh tengah terlelap. Meski hanya membutuhkan sedikit energi, namun fungsi tubuh akan terus bekerja
lihat foto
5. Pola makan
Berpegang teguh pada diet sehat dapat membantu Anda mengelola komposisi lemak tubuh.
6. Kualitas tidur
Kualitas tidur yang buruk memberikan efek merugikan pada proses metabolisme tubuh.
Baca juga: Cara Hilangkan Bekas Jerawat Biar Wajah Kembali Mulus, Gunakan Bahan Dapur Ini
Baca juga: Cara Memutihkan Wajah secara Natural Menggunakan Bahan Alami, Intip Proses Pembuatannya
7. Hormon dan kondisi medis
Kehamilan, menyusui, menopause, hipotiroid atau hipertiroid, dan kondisi lain dapat meningkatkan atau menurunkan tingkat metabolisme basal.
Untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat tidur, Anda perlu meningkatkan tingkat metabolisme basal.
Cara membakar kalori saat tidur termudah adalah dengan pola makan yang tepat, aktivitas fisik cukup, dan tidur nyenyak.
Cara Membakar Kalori saat Tidur
1. Batasi paparan cahaya biru
Cahaya biru punya kemampuan menekan melatonin yang bisa menghambat proses tidur.
Mengutip laman The Sleep Doctor, penelitian menunjukkan, cahaya biru dapat mengubah ritme sirkadian tubuh hingga dua kali lipat.
Pada dasarnya, cahaya biru ada di mana-mana, termasuk di antaranya dari sinar matahari.
Namun, konsentrasi cahaya biru yang tinggi ditemukan di layar gawai dan lampu.
Dengan kata lain, terlalu banyak paparan cahaya terang, terutama di malam hari, akan mengganggu kualitas tidur, termasuk berpotensi menambah berat badan.
