Orangtua Wajib Tahu, Ini 5 Gejala Anak Kekurangan Gizi, Waspadai Anak Terlambat Bicara

Sementara itu, vitamin C dapat ditemukan di dalam sejumlah sayur dan buah-buahan seperti stroberi, buah jeruk, dan sayuran hijau.

Kekurangan kalsium juga dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak produk olahan susu, almond, dan kacang-kacangan.

Kemudian, omega-3 dapat dikonsumsi dengan cara makan ikan berminyak seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyembuhkan tubuh yang kekurangan vitamin dan mineral.

Baca juga: 10 Tanda dan Gejala Penyakit Ginjal yang Sering Diabaikan para Wanita, Hati-hati Kulit Sering Gatal

Baca juga: 5 Cara Jitu Mendisiplinkan Anak, Jangan Pakai Hukuman Fisik!

Namun, setelah masa pemulihan, tubuh anak akan menjadi lebih baik dan tampak lebih berenergi.

2. Sering pilek

Apabila anak-anak terus-menerus terkena pilek, sistem kekebalannya mungkin melemah.

Karena itu, mereka membutuhkan makanan yang khusus untuk membangun sistem kekebalan tubuh.

Menurut Consumer Reports, membangun kembali sistem kekebalan tidak akan terjadi dalam semalam.

Tapi untuk membangunnya kembali, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C adalah kunci untuk memastikan sistem kekebalan tubuh kuat.

Itu berarti mereka harus banyak mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, ubi jalar, wortel, tomat, stroberi, dan banyak lagi.

Ketika makanan ini dikonsumsi secara konsisten, sistem kekebalan tubuh akan lebih efektif dalam melawan pilek dan secara keseluruhan membuat anak tetap sehat.

3. Gigi berlubang

Kebanyakan orangtua percaya bahwa alasan anak-anak memiliki gigi berlubang adalah karena mereka tidak cukup menyikat gigi atau mereka terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.

Meski itu mungkin menjadi faktor yang berkontribusi untuk memiliki gigi berlubang, tapi kekurangan nutrisi juga dapat berperan penting membuat masalah pada gigi.