Ini Tips Jitu Hilangkan Kantuk saat Bekerja, Perlu Dilakukan Saat Anda Lelah

TRIBUNBATAM.id - Rasa kantuk kerap kali datang saat sedang bekerja. 

Rasa mengantuk yang dibiarkan dapat membuat Anda terus menguap, mengganggu produktivitas, hingga tertidur saat bekerja. 

Agar hal tersebut tak terjadi, Anda bisa melakukan sejumlah cara menghilangkan kantuk saat bekerja. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan mulai dari makan makanan sehat, minum air putih, mendengarkan musik, hingga menggunakan aromaterapi. 

Namun, dari banyak cara itu, studi menunjukkan cara paling efektif menghilangkan kantuk saat bekerja adalah dengan bergerak. Semakin cepat, semakin baik. 

Praktisi nutrisi Tansy Rodgers menjelaskan, gerakan membantu tubuh mencerna makanan, menstabilkan gula darah, dan melepaskan hormon epinefrin dan norepinefrin. 

Baca juga: Cara Mudah Buat Mengusir Kantuk Setelah Makan Siang, Bergerak Hingga Minum Air Putih

Hal ini semuanya membantu mengurangi kantuk. 

Oleh karena itu, Rodgers menyarankan untuk bergerak saat kantuk menggerogoti tubuh.

Tak harus melakukan olahraga berat, cukup gerakan ringan seperti berjalan atau peregangan.

Pelatih kebugaran Chris Lee menyarankan untuk melakukan gerakan ringan selama 90 detik setiap jam untuk menghilangkan nantuk.  

Berikut cara efektif menghilangkan kantuk saat bekerja: 

1. Peregangan

Lakukan gerakan peregangan sederhana untuk mengatasi kantuk.

Peregangan membuat darah tetap mengalir dan mengembalikan energi tubuh.

Anda bisa melakukan peregangan melingkarkan lengan, memutar leher, memutar tulang belakang, hingga meregangkan kaki.

Gerakan seperti sit up atau lunge juga bisa dilakukan.

Baca juga: Masih Mengantuk Padahal Semalam Sudah Tidur Cukup, Waspada Penyakit Berbahaya Ini Mengintai

2. Berdiri

Alih-alih terus duduk dan bekerja, cobalah bekerja sambil berdiri.

Gerakkan kaki Anda ke kiri dan ke kanan serta ke depan dan ke belakang.

Cara ini bisa mengatasi kantuk yang mendera.

Berdiri setiap beberapa menit bisa membantu mengurangi kantuk.

3. Berjalan ke luar

Coba tinggalkan pekerjaan Anda sejenak.

Berjalanlah ke luar ruangan untuk mencari udara segar. 

Aktivitas ini bisa meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih energik sehingga menghilangkan rasa kantuk.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Mengatasi Mata Mengantuk Tapi Susah Tidur, Siapkan Tempat Tidur Nyaman

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Lia Sisvita Dinatri)