5 Cara agar Tak Mudah Tertular Omicron Selain Menerapkan Protokol Kesehatan

- Serat dan vitamin, diperoleh dari buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan sebanyak satu kepal tangan, sedangkan sayuran sebanyak dua telapak tangan.

Baca juga: Satgas Covid-19 Kepri Sebut Puncak Omicron Mei 2022, Bukan Hari Besarnya yang Salah

Baca juga: BEGINI Cara Menentukan Apakah Pasien Omicron Wajib Isolasi di RS Atau Boleh di Rumah

2. Konsumsi vitamin

Suplemen makanan berupa vitamin maupun mineral kini mudah ditemui di pasaran.

Pemenuhan asupan vitamin sebenarnya dapat diperoleh dari makanan.

Namun, apabila sulit dipenuhi melalui makanan dapat menggunakan suplementasi sebagai penunjang pemenuhannya.

3. Olahraga rutin

Saat gizi sudah dipenuhi, jangan lupa berolahraga.

Intensitas olahraga sebaiknya perlu diperhatikan.

Olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi dan berlebihan justru akan membuat daya tahan tubuh menurun.

Baca juga: Mengapa Covid-19 Varian Omicron Banyak di Batam? Ketua IDI Kepri Ungkap Analisanya

Baca juga: Aturan Terbaru Syarat Penerbangan Pesawat Garuda Indonesia Februari 2022 saat Omicron Melanda

4. Kelola stres

Stres memang tidak bisa dihindari, tetapi stres bisa dikelola agar tidak sampai mengganggu kesehatan tubuh.

Ahli alergi-imunologi FKUI, Sukamto, berkata semakin stres seseorang, maka orang tersebut akan mudah jatuh sakit.

Sebuah meta analisis pada 354 penelitian dalam rentang 1980-2003 tentang stres dan kesehatan di Taiwan menemukan ada hubungan antara stres dan aspek kesehatan fisik. 

Stressor akut seperti ujian dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan regulasi beberapa parameter kekebalan alami dan penurunan regulasi beberapa fungsi kekebalan spesifik. 

Sebaiknya stres dikelola dan diturunkan misalnya dengan self healing.