Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh agar Tetap Kuat Selama Puasa

TRIBUNBATAM.id - Umat muslim kembali menjalankan ibadah puasa Ramadan selama satu bulan penuh pada Tahun ini.  

Ini adalah kali ketiga umat Islam menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19. 

Meskipun angka kasus Covid-19 sudah mulai melandai dan berbagai pelonggaran pembatasan sosial untuk mencegah penularan virus ini juga telah diterapkan, menjaga imunitas tubuh selama puasa tetap harus dilakukan. 

Tips menjaga imun tubuh saat Puasa

Berikut cara menjaga imunitas tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19.

1. Jaga pola makan

Hal yang harus diperhatikan saat berpuasa adalah konsumsi makanan sehat.

Selain sehat, jumlah makanan juga harus diatur tidak boleh kurang atau berlebihan.

Baca juga: Niat Puasa Dibaca Sebelum Sahur dan Doa Berbuka, Bagaimana Hukum Makan Setelah Imsak?

Baca juga: Pengaruh Puasa terhadap Kesahalehan Sosial

2. Penuhi kebutuhan protein

Kebutuhan protein hewani dan nabati harus terpenuhi.

Mulai dari ikan, ayam, daging, tahu, tempe hingga telur harus tercukupi. 

3. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah kaya akan vitamin dan serat.

Selama berpuasa, Anda tidak boleh melewatkan konsumsi sayur dan buah.

4. Kontrol makanan dan minuman manis

Saat berbuka, minuman dan makanan manis memang enak dan menyegarkan. 

Tapi, jangan sampai terlalu berlebihan, terutama untuk Anda yang memiliki riwayat diabetes.

5. Cukup minum

Penuhi kebutuhan cairan dengan minum minimal 8 gelas per hari.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Batam dan Sekitarnya Lengkap dengan Doa Buka Puasa

Baca juga: Ceramah Ramadan, Inilah Golongan yang Wajib Puasa Ramadan

6. Tetap aktif bergerak

Meskipun berpuasa, jangan pernah melewatkan olahraga.  

Minimal 30 menit sebelum berbuka, Anda bisa melakukan olahraga ringan. 

7. Tidur cukup

Saat berpuasa waktu tidur biasanya berkurang, jangan tidur terlalu malam agar waktu tidur bisa tetap seimbang.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)